У каждого такой есть.
Шоколад. Хлеб. Майонез. Булочка шу к чаю.
И вроде понимаешь, что не надо. Но рука всё равно тянется.
Есть два пути.
Первый — простой и жёсткий.
В психологии зависимости это называют «переломаться».
Смысл — убрать продукт из поля зрения.
Если это хлеб — не заходить в хлебный отдел супермаркета. Обходить кондитерские. Не держать запасы дома.
Да, близкие могут есть — но важно, чтобы не на ваших глазах, хотя бы первое время.
Второй путь — психологический.
Перед тем как съесть тот самый круассан или шоколадку — сделайте паузу. Прямо физически остановитесь. Не доносите до рта.
И задайте себе вопрос: что было со мной за последние 10–15 минут? Или в течение дня?
Пример.
Женщина идёт на работу. Её обрызгивает машина. Она злится, переживает, как в таком виде появится перед коллегами. И первое, что видит на другой стороне улицы — пекарня. «О, съем пирожное, полегчает». Может быть, полегчает. Но будут последствия.
А что если остановиться и посмотреть глубже:
Меня обрызгали → факт. Что я сейчас чувствую? Я злюсь, негодую и раздражаюсь, потому что меня обрызгали.
Что я могу с этой ситуацией сделать? Позвонить на работу, сказать, что опаздываю, меня обрызгали, пойти домой и переодеться. Возможно, выписать эту ситуацию на бумагу, осознать свои чувства и прожить их, с кем-то проговорить.
Заедание происходит потому, что мы чувствуем что-то неприятное, но с этим не работаем.
Поняв, какие чувства вы заедаете, вы уже не будете нуждаться в «обезболивании» в виде конкретного продукта.
Признавайтесь: есть у вас любимый «запрещённый» продукт? Какой?
Дискуссия