Осознанное питание — это не про «правильные» продукты и строгие планы. Это про внимание. К себе, к еде, к моменту.
Вот 3 простых принципа, с которых начинается осознанность за столом 👇
1️⃣ Ешь медленно. Не спеши. Заметь вкус, текстуру, аромат. Когда мозг успевает догнать желудок, переедание теряет смысл.
2️⃣ Не оценивай. Еда — не «плохая» и не «хорошая». Каждый приём пищи — просто выбор, а не экзамен. Чем меньше вины, тем меньше срывов.
3️⃣Слушай тело. Прислушайся к сигналам: голод, сытость, усталость. Иногда мы хотим не еды, а отдыха или тепла.
💬 Попробуй сегодня хотя бы один.
Медленный обед без телефона, без оценок, с вниманием к себе. Это уже шаг к балансу.
Дискуссия