Друзья, я вам сейчас дам научное объяснение и решение, а от вас потребуется понять причинно-следственные связи, проанализировать свою ситуацию и попробовать ее изменить. Эффект не будет быстрым, но точно будет 🙂
😴 Пока мы с вами находимся без сознания (каждую ночь) мозг трудится над важными задачами. Например, избавляется от метаболических отходов и ремонтирует клетки, поврежденные стрессом. Но нас с вами особенно интересует КОНСОЛИДАЦИЯ ПАМЯТИ. Мозг заново «просматривает» полученную за день информацию, обрабатывает, а ту, что кажется ему ВАЖНОЙ, переводит в долговременную память. Авось, пригодится для выживания ✋
➗➗➗
И вот этот важнейший процесс происходит только тогда, когда мы имеем достаточное количество сна и проходим через определенные фазы. Сон должен быть достаточно глубоким и непрерывным.
➗➗➗
Тут-то у современного человека и появляется ПРОБЛЕМА 🙁
❔ Отпишитесь в комментариях, за сколько времени до сна вы убираете от себя смартфон, планшет, компьютер? Побочек от использования гаджетов перед сном много, дам вам только парочку:
- 1️⃣ Синий свет экрана мобильного телефона задерживает выделение гормона мелатонина — привет, нарушение качества сна и его длительность.
- 2️⃣ Потребление контента нагружает психику человека, не дает расслабиться и глубоко заснуть.
😵💫 А теперь представьте, вы целый час занимались английским днем или вечером, но перед сном не выпускали смартфон из рук, а может, и заснули под него (или ТВ). Мозг не расслабился, не подготовился ко сну, вынужден обрабатывать кучу ненужной информации, полученной перед засыпанием, что он там запомнит из урока по английскому?
Дорогие, если вы хотите результатов, то нужно осознанно подойти не только к самому английскому, но и вообще к своему режиму дня и ночи. Уберите гаджеты за час до сна минимум. Уйдет бессонница, сон станет более качественным, память начнет лучше работать — жизнь заиграет новыми красками! 🥰
Что думаете, по силам вам ограничить экранное время? 💬
Дискуссия