Берёте в руки телефон написать сообщение 📱 и понимаете, что уже двадцать минут листаете новостную ленту 📰, рилсы 🎞, товары на маркетплейсах 🛍 Ловили себя на таком? 🤔
В связи с обстановкой в мире 🌍 у многих появляется потребность «быть в курсе» и рука сама, на автопилоте открывает «вести с полей» 📡
И через некоторое время «подвисания» на телефоне 📲, приходит ощущение усталости, хотя физически ничего не делали. Появляется тяжесть в голове, внутреннее напряжение, иногда лёгкая тревога 😟 или даже раздражение.
Нервная система реагирует на информационный поток гораздо сильнее, чем нам кажется 🧠
Для мозга любая тревожная информация выглядит как сигнал об опасности ⚠️
Наша нервная система попросту не умеет различать, происходит что-то рядом с вами или вы прочитали об этом в телефоне. В ответ - запускается реакция стресса, повышается уровень кортизола, усиливается внутреннее напряжение, ухудшается концентрация и быстрее наступает усталость.
👆Мы можем не успеть отфильтровать информацию. Она без спроса проникает внутрь наших нейронных связей и устраивает там «переполох»
А всё почему? Потому что в школе нас не учили важному предмету: «Информационная гигиена», который такая же важная часть заботы о здоровье, как питание 🥗 сон 😴 или движение 🚶♀️
Информационная гигиена означает умение осознанно регулировать поток информации, который проходит через нашу нервную систему 🧠
✍️Берите ручку и записывайте себе мантру-напоминалку:
- 🍀Начинать утро без просмотра новостей и не читать их перед сном.
- 🍀Завтракать в тишине, без телевизора, компьютера, планшета, телефона.
- 🍀Ограничивать время просмотра новостных лент и выбирать несколько проверенных источников вместо бесконечного потока сообщений.
- 🍀Лучше слушать разбор новостей у экспертов, которым вы доверяете и чьи ценности вам близки
- 🍀И очень важно оставлять в течение дня периоды, когда вы вообще не заходите в информационное пространство.
Это не означает игнорировать происходящее в мире. Это означает бережно относиться к своему ресурсу, потому что спокойная и устойчивая нервная система сегодня становится одним из самых ценных факторов здоровья 💛
💬В комментариях пишите, как справляетесь с лавиной новостей?
Дискуссия