Дорогие, делюсь с вами рецептом 🤍
Сегодня один из моих любимчиков:
Лёгкий, вкусный и при этом очень питательный.
🌿 Ингредиенты:
- 🔹 семена чиа - 2 ст. ложки
- 🔹 кокосовое молоко (или любое растительное) - 150 мл
- 🔹 спелое манго - ½–1 шт
✨ Как готовлю:
- Смешиваю чиа с молоком,
- оставляю на 20–30 минут (или на ночь)
- Манго пробиваю в пюре 🥭
- Дальше просто собираю:
- слой чиа
- слой манго
- и можно повторить слои
Получается очень нежно и вкусно 🤍
💡Почему я люблю этот десерт:
- 👉 чиа - источник омега-3:
- 🔸 даёт мягкое насыщение
- 🔸 поддерживает кишечник
- 👉 манго - клетчатка и витамины
но важно - в умеренном количестве
💬А вы любите такие десерты?
Обнимаю вас сердцем 💕
Дискуссия