Всего 100 грамм — и половина дневной нормы белка уже набрана.
Причём это один из лучших источников здоровых жиров: скумбрия полна полиненасыщенными жирными кислотами, которые ускоряют обмен веществ.
Отдельный бонус — 161% суточной нормы витамина D в каждом кусочке!
То есть можно перекусить и подзарядиться «солнечным» витамином, даже если за окном пасмурно.
В одной порции — около 200 ккал, а чувство сытости останется надолго благодаря сочетанию белка и жира.
Для тех, кто худеет или просто хочет сделать рацион полезнее, скумбрия — отличный выбор: питательно, недорого и по делу.
Любите скумбрию? —> ❤️
#красотка_питание
Дискуссия