Об этом конечно можно много и долго писать, но я хочу сфокусироваться на конкретике. Буду писать о своих процессах, что делаю конкретно я и какие чувствую изменения.
Вода.
Я начала пить воду. Каждый день в течение дня. Наилучший вариант- это по несколько глотков, но часто, чем 3 раза в лень по 3 чашки за раз. Норма воды на человека - 30мл на 1кг веса. Мой вес 45кг, значит моя норма примерно 1,2л. Я наливаю бутылку воды и ориентируюсь на неё в течении дня. К концу дня она должна быть пустая. Поначалу вообще не хочется пить, вода совсем не лезет. Но потом, через недельку примерно, что-то меняется. У меня внутри начинает появляться желание пить. Это не жажда как от жары или после солёного, это еле уловимая просьба тела дать воды, чтоб эта водичка омывала и наполняла организм, помогала в обновлении клеток, вымывала накопившийся мусор. Первую чашку я выпиваю с утра, затем в течении дня, отдельно от еды (за 10 минут до и 1,5 ч после еды).
Далее, гимнастика, зарядка, растяжки.
Уже в течении года примерно почти на постоянной основе у меня возникает боль в пояснице, грудном отделе позвоночника, шее. Делала МРТ, ничего такого прям страшного нет, но заниматься этим нужно. Как? Конечно, мне назначали миорелаксанты, НПВС и др. Но я упорно не хотела их принимать, как чувствовала, что не нужно. И вот мне сейчас попадаются ролики, статьи, каналы таких врачей, которые рассказывают, как привести себя в норму без лекарств и поликлиник. Которые говорят, что все эти препараты хоть и необходимы в некоторых случаях, когда нужно снять сильную боль, но также они сильно высушивают суставы. Из-за этого реабилитировать их в будущем будет сложнее. Организм настолько мудрый и сильный, что способен к исцелению, если ему помогать. Для этого мышцам нужно давать нагрузки, растяжки, суставам нужно давать движение, так как они получают питание только за счёт движения соседних тканей. Упражнения на растяжку необходимо делать так, чтоб саму позу фиксировать на протяжении 2 минут. Это то время, когда с мышцы снимается спазм. Когда мышца долгое время находится в напряжении, образуется напряжение и спазм, которые сжимают сосуды и соответственно, перестаёт поступать питание в ткани. Отсюда боли и воспаления. Чтоб вернуть мышце расслабление необходимо её растягивать, двигать, шевелить. Это я сейчас своими словами максимально просто пересказываю то, что читала, слушала. Может не совсем точно описала, но суть примерно такая.
В общем, сейчас я этим занимаюсь. Растяжка и ЛФК для спины, гимнастика для шеи, глаз. Это конечно желательно делать ежедневно, хотя бы минут по 10-15. Или через день. А ещё супер полезно это плавание в бассейне. Укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног, рук, грудного отдела, способствует исправлению осанки.
Сейчас существует много различных массажеров, приспособлений для более эффективного процесса оздоровления. Возможно сделаю обзор тех аксессуаров, которыми сама пользуюсь.
