Сегодня с сыном шли в московском метро, попали на час пик. Людей очень много.
Иду и понимаю, что вокруг нескончаемый говор различных голосов со всех сторон.
Вокруг меня сплошная какофония болтовни, обрывков разговоров. Мне прям захотелось уши закрыть, чтоб не слышать этот беспрерывный поток различных слов. Невообразимый шум!
Подумала, как можно разговаривать в таком шуме. Неужели не хочется что-то сказать в нормальной обстановке, где тихо и спокойно? Что за необходимость и срочность говорить именно здесь и сейчас?
И тут же пришла ассоциация, что в голове происходит тоже самое!
Постоянный поток различных мыслей, которые залетают и вылетают, сменяя друг друга, обрывая друг друга, накладываясь, перекрикивая одна другую.
Как же это утомительно! И в таком хаосе человек пребывает постоянно, с утра до ночи. Ум не прекращает своей деятельности ни на минуту. Ему нужно что-то перемалывать, хоть какие-то мысли.
От этого ощущается истощение даже на физическом уровне.
Возникает желание убежать в тишину, в которой можно восстановиться. А эта тишина и источник наполнения обретается лишь остановкой болтовни ума.
Когда замолчит ум, тогда заговорит Бог (примерная цитата).
Что помогает мне остановить этот непрекращающийся поток мыслей, внутренних диалогов, рассуждений, прокруток ситуаций и просто непонятно откуда берущихся мыслей:
- Держать фокус на своём теле, ощущая его полностью, а не фрагментами. Всё, что оно сейчас ощущает (Катюша, спасибо за практику😘).
- Представить себя на поверхности океана, безбрежного и гладкого, где нет даже ряби, где глазу не за что зацепиться. Растворяться в этом океане, легко и плавно, сливаясь с ним.
- Концентрация на своём дыхании, а конкретно на потоке воздуха, который ощущается поверхностью ноздрей.
- "Я Есть" - только эта фраза и полное прочувствование её собой. Только это и ничего больше. Никаких оценок, суждений, характеристик, описаний.
