Близкому человеку плохо, его настроение заметно снижено. Он делится своей болью по чуть-чуть открывая истинное состояние. В этот момент хочется сразу утешить, исправить ситуацию, подбодрить и мы говорим:
«Не переживай!», «Всё будет хорошо», «Посмотри на это с позитивной стороны».
Кажется, что здесь поддержка, но на самом деле — обесценивание переживаний человека.
Это и есть токсичный позитив - когда признаются только «хорошие» эмоции, а все «плохие», например грусть, злость, страх игнорируются.
Почему так происходит?
- ✔️ Нам самим больно. Видя чужую боль, мозг активирует те же участки, что и при собственной боли.
- ✔️ Потеря контроля. Страшно от того, что мы не можем исправить ситуацию. И фразы вроде «всё будет хорошо» создают иллюзию, что мы хоть как-то на неё повлияли и «починили» настроение человека.
Проблема в том, что такая фраза помогает скорее нам, чтобы снизить свою тревогу. А тому, кто страдает, она усиливает чувство одиночества, бессилия. Как будто его грусть - это что-то ненормальное, от чего нужно поскорее уйти.
❓Что делать и как поддержать по-настоящему?
Настоящая поддержка - это не влить в человека сироп позитива и сказать какие-то правильные слова, это про признание боли человека и способность быть рядом с этим переживанием.
Это требует смелости и внутренней готовности - остаться с другим в его тяжёлых чувствах и признать своё бессилие: да, я не могу всё исправить волшебной фразой, но я могу быть рядом.
Токсичный позитив часто направлен и на себя, заставляя себя «мыслить позитивно», запрещая испытывать злость, грусть.
Тем самым, человек находится в постоянном напряжении, не в контакте с самим собой, что может приводить к внутренним проблемам, соматическим проявлениям и проблемам в отношениях.
❓Что поможет при токсичном позитиве к себе?
- ✔️ Замечать и принимать все свои эмоции, без их оценки.
- ✔️ Разрешать себе быть не эффективным, слабым, расстроенным - это нормальные появления живого человека.
- ✔️ Говорить себе «Я надеюсь…», «Сейчас такой этап», вместо «Соберись!»
- ✔️ Признавать свое состояние и если нет ресурса поддержать другого человека, честно говорить об этом.
Терапия - это то пространство с другим, в котором можно быть самим собой, испытывать весь спектр эмоций, говорить о том, что болит и волнует, без страха, что тебя не поймут, не примут и оценят.
Был ли у вас опыт токсичного позитива? Как с этим справлялись?
#отношения
Дискуссия