Привет! Пока год и учеба еще не закончились, поделюсь кое-какими необычными вещами, которые удалось воспользоваться и прокачать за последнее время 👩🎓.
В этом семестре помимо стандартных курсов, которые можно выбирать, ко мне прикрепили ментора и открыли доступ к психологу. Конечно, решил использовать все опции на максимум.
Сначала был скептически настроен. Ну что там нового мне расскажут, чего раньше не слышал? Но каждая встреча вытягивала меня из "болота обыденности", добавляя свежих мыслей.
Вот несколько интересных инсайдов до чего докопались:
- 😵💫 Хватит быть достигатором 24/7. Иногда полезно просто побыть.
- 😵💫 У меня нет четко прописанных критериев успеха. План есть, но как измерить его выполнение — не ясно.
- 😵💫 Живу не своей жизнью, а постоянно перекладываю на себя советы и мнения других.
- 😵💫 Оказывается, я черпаю кучу энергии, когда выступаю в роли наставника.
- 😵💫 Постоянное сравнение с другими выматывает.
И еще про GPT, если раньше (до учебы) использовал его на уровне 5 из 10 (пара кейсов тут и там), то сейчас это 20 из 10! Особенно после работы с психологом и коучами. Обсуждаем темы, далее "саммаризирую", закидываю в GPT, дорабатываю идеи и планы. Например, один такой план действий:
Цель: Погрузиться в суть обесценивающих мыслей, чтобы увидеть их корни и разрушить их.
### Утро (1 час):
1. Аудит мыслей (30 минут):
- Выпиши не 10-20, а 50 негативных убеждений о себе. Не фильтруй.
- Для каждого убеждения напиши, кто или что сформировал его (например, семья, общество, личный опыт).
2. Оспаривание (30 минут):
- Для каждого убеждения напиши:
- "Почему это ложь?"
- "Что это убеждение сделало со мной?"
- "Какой новый взгляд я могу создать?"
### День (30 минут):
- Ритуал разрушения:
- Напиши на большом листе бумаги самое болезненное убеждение.
- Сожги этот лист на свежем воздухе, громко сказав:
- "Я больше не раб этого убеждения!"
- Почувствуй, как освобождаешься.
А как вы, кстати интересно используете GPT в последнее время?
