Видели когда-нибудь споры про технику выполнения того или иного упражнения?
В любом виде спорта это прям классика.
Отдельно меня всегда очень бесили советы людей на тему того как я тренируюсь в зале. Это какой-то отдельный портал в невежество, так как почти каждый человек так или иначе «знает» как приседать/тянуть/жать и пр. Нужно ли использовать пояс/тяги/перчатки/магнезию и все вот это вот. Что пить до/во время/после тренировки. И как-то так получается, что обычно это информация, которую человек сам не проверял, но очень уверен в ее достоверности.
Но суть в другом.
У меня есть крутые коллеги. Их мнению я доверяю и оно меня бесит меньше, чем мнение сторонних людей. Тут давеча мне Саша Максимов написал, что я приседаю неправильно. Спина у меня по мнению Александра слишком горизонтально располагается и в следствии этого я нагружаю поясницу. Я ему пояснила почему я приседаю именно так (пропорции тела, длинное бедро), но сама пошла дополнительно проверять.
Проверила об интернет, а потом еще решила (чтоб уж наверняка) проверить об мою однокурсницу по спортивному ВУЗу Милану. Милана задрот биомеханики похлеще, чем я задрот фридайвинга.
Милана популярно объяснила мне, что приседаю я нормально и поясница у меня не круглится (а значит и не нагружается), но вот если я хочу еще лучше, то можно выводить вперед колени за носки и тогда центр тяжести будет располагаться так, что я смогу держать спину вертикальнее.
Вот уже второй день я пытаюсь приседая выводить колени за носки. До этого, конечно, я долго училась этого не делать. Ломать паттерн движения сложно. Получается у меня пока плохо. Пока не понимаю зачем мне это - приседала бы себе и приседала как обычно. Но с другой стороны - азартно и интресно! И мышцы другие работают.
Спич мой к тому, что в любом виде спорта есть классическая техника оптимальная для белого цисгендерного мужчины среднего по анатомии человека. А есть техника, которая подходит вам, потому что вы, вероятно, не обладаете классической средней анатомией.
Такие дела
Если вам вдруг нужен человек, который вас научит грамотно приседать, жать, тянуть и страдать другими способами в зале, обращайтесь к Милане!
Дискуссия