Последние два поста я рассказывала, что меняю режим и ставлю глубинные тренировки реже. Тема выгорания напрямую с этим связана, и я уже как-то её поднимала, но хочу вернуться снова.
Нагрузки в глубинном фридайвинге специфичны и, честно говоря, мало изучены. Но одно известно точно: гипоксия в сочетании с давлением бьёт по нервной системе. И вот что коварно: физически ты можешь чувствовать себя нормально. Высыпаешься, сохраняешь активность, по ощущениям вообще не напрягаешься. А нервная система тем временем истощается, и в какой-то момент это прорывается через тело.
У меня был показательный опыт. Я два месяца подряд плотно тренировалась в глубину. К концу второго месяца физически вышла на свои лучшие результаты, но каждый раз перед выездом на тренировку у меня что-то приключалось: то живот болел, то голова, то просто чувствовала себя разбитой. А стоило отменить тренировку, и всё как рукой снимало.
И это, как ни странно, ещё лучший сценарий. Потому что чаще истощение нервной системы идёт в связке с физическим. И тогда организм находит более радикальный выход: человек заболевает по-настоящему, лишь бы не тренироваться. И такое у меня тоже было!
Я всерьёз закопалась в вопрос, как гипоксия влияет на нервную систему. Простым языком картина такая: система истощается, накапливается утомление, результаты падают, даже когда физически ты вроде в порядке. Именно это и стало для меня поводом менять режим.
Пока это всё ещё эксперимент и завязан он индивидуально на мне. Но кажется, что я лучше себя чувствую, каждая тренировка идёт качественнее. А главное - безопаснее. Я ныряю глубоко, и полноценный отдых с восстановлением это ещё и способ снизить риск декомпрессионной болезни.
Так что иногда «реже» может значить «глубже».
#унеежопытабольше
Фото @apnoist
Дискуссия