1. Спокойное дыхание животом.
Ваша задача — сделать несколько дыхательных циклов, обращая внимание на то, что когда вы делаете вдох, у вас выпячивается живот. Когда вы делаете выдох, живот западает.
2. Дыхание квадратом.
Делайте на равный счёт вдох, задержку, выдох и снова задержку. Глубина дыхания должна быть свободной и спокойной.
3. Диафрагмальное дыхание с удлиненным выдохом.Делаем все то же самое, что в первом упражнении, но в данном случае также считаем. Делаем вдох на 2 счета, выдох на 4.
4. Треугольное дыхание.
Делаем на равный счет вдох, задержку на вдохе и выдох.
Количество циклов каждой практики: 3-4.
Смотрите, практикуйте, задавайте вопросы💙
Дискуссия