Это параметр, который буквально ощущается на каждом шагу. Легкая пара творит чудеса: она превращает каждое движение в более быстрое и энергоэффективное, снижая нагрузку на мышцы. Представьте, что вы сбрасываете с каждой ноги по 50-100 граммов — на 1 километр дистанции это примерно 800-900 шагов, на каждом из которых вы сэкономите драгоценные силы.
Но не спешите бороться за вес своих кроссовок. Их вес – всегда компромисс между амортизацией, отзывчивостью и стабильностью. Низкий вес часто достигается за счет минимальной поддержки и стабильности (не говоря уже о прочности/долговечности). Для объемных работ или восстановительных тренировок (особенно для новичков в беге) пара с большим весом, но более стабильная и хорошо амортизирующая, будет куда уместнее. Выбор любой экипировки — это сложный баланс между performance и safety.
Поскольку вес кроссовок сильно зависит от их размера, довольно распространена практика сравнения веса в конкретных размерах: мужских в размере 9US/270мм, женских в размере 7US/240мм.
Для мужских кроссовок (шоссейных, не трейловых) можно ориентироваться на такие цифры:
- Легче 200 грамм – экстремально легкие. Либо «старотипные» марафонки, очень требовательные к физической готовности, либо топовые современные соревновательные кроссовки.
- От 200 до 250 грамм – легкие. Быстрые соревновательные и тренировочные модели, как правило с упругими пластинами из карбона или полимеров.
- От 250 до 350 грамм – нормальные. Большинство условно медленных моделей попадают в этот диапазон. Как правило, это комфортные модели для объемных тренировок, восстановления, daily run и прочего.
- 350+ - тяжелые. Зона особого внимания. Возможно, в них много элементов стабильности, поэтому такой вес. Возможно, они трейловые или вообще не беговые.
Итого: легкие кроссовки - не всегда хорошо, тяжелые – не всегда плохо. Выбирайте кроссовки по уровню готовности и по задаче. Победы рождаются на тренировке. Go on!
#теория