Стабильность — это способность кроссовка направлять стопу таким образом, чтобы каждый следующий шаг был максимально похож на предыдущий. Такой шаг создает однообразную и равномерную нагрузку на мышцы, связки и суставы бегуна и снижает риск травмы. Чем больше дистанция и/или чем ниже физическая готовность атлета, тем важнее стабильность кроссовок, иногда даже явно в ущерб другим качествам (вес, амортизация, отскок).
Стабильность важна для кроссовок не только для бега на длинные дистанции, но и для экипировки начинающих бегунов, особенно - новичков с лишним весом. Опытные и хорошо физически готовые бегуны часто пренебрегают стабильностью в пользу других качеств, например меньшего веса или лучшего отскока.
В общем случае чтобы обеспечить стабильность бега, кроссовок должен сделать три вещи: снять нагрузку с зоны свода стопы, зафиксировать пятку (в идеале - вообще исключить микроподвижность стопы), деформироваться всякий раз одинаково. Соответственно, все что есть в кроссовке жесткое и прочное, то может работать на стабильность. Но все что есть в кроссовке мягкое и эластичное, то может и часто работает против стабильности.
В борьбе за стабильность конструкторы кроссовок придумали множество решений, которые часто идут в комбинации:
- Жесткие элементы (вставки) в средней части подошвы, которые обеспечивают торсионную (на скручивание) и аксиальную (на перелом) жесткость в зоне свода стопы. Могут быть простой (пластины, трубки), а могут быть очень сложной 3D формы;
- Жесткий стабилизатор пятки, который позиционирует пятку в момент постановки на опору;
- Жесткий пяточный стакан в целом, вплоть до внешнего захвата пятки (видимый жесткий каркас, обеспечивающий максимальную стабильность пятки во всех фазах бегового шага);
- Элементы поддержки стопы, выполненные из более плотного материала, чем основной материал средней подошвы;
- Подошвы специальной формы с «направляющей» деформацией;
- Слабо деформирующиеся материалы верха или вставки/усилители из них.
Полноразмерные пластины (карбоновые и полимерные) в подошве тоже работают как элемент стабильности, хотя их основное назначение – увеличение отскока.
По списку выше нетрудно понять, что элементы стабильности — это довольно тяжелые, технологически сложные, и дорогие части кроссовок. Стабильные кроссовки как правило выглядят не слишком привлекательными ни по весу, ни по цене.
Начинающим бегунам обычно нравятся наиболее мягкие кроссовки, но иметь в виду, что нестабильность мягкого кроссовка создает принципиально больше риска травмы чем любая нехватка мягкости/амортизации. Поэтому безопаснее для новичков экипироваться самыми стабильными из всех доступных кроссовок, возможно меньше обращая внимания на вес кроссовка и его цену.
Выбирайте кроссовки по готовности и задаче. Go on!
#теория