Мы тратим уйму времени на подбор кроссовок, курток, футболок, очков, часов, но часто упускаем из вида элемент экипировки, который контактирует с кожей постоянно километр за километр – носки.
Казалось бы, чего тут особенно подбирать, однако для начинающего бегуна переход от первых попавшихся к специализированным беговым носкам может стать откровением, сравнимым с первой тренировкой в действительно «своих» кроссовках.
Беговые носки — это без преувеличения чудо высоких технологий и прикладной эргономики. Их ключевая задача — управление влагой. Натуральные волокна, впитывая пот, удерживают его, создавая между кожей и кроссовком идеальную структуру для натирания и мозолей. Синтетические волокна (полиэстер, нейлон, эластан) или натуральная шерсть мериноса работают иначе: они отводят влагу от кожи к внешним слоям ткани, где она испаряется. Благодаря этому кожа остаётся сухой длительное время.
Второй важный аспект — анатомический крой. Беговые носки не одинаковы, хотя зеркально симметричны. У них есть усиление в зонах высокой нагрузки (пятка, зона пальцев, зона big ball, зона подъема), структурная поддержка свода стопы, зоны высокой плотности для дополнительной амортизации. Это одновременно механически защищает кожу стопы, минимизирует микроподвижность внутри кроссовка и предотвращает складки — главную причину мозолей.
Отдельная история — терморегуляция. Летом тонкие носки с большими зонами низкой плотности обеспечивают вентиляцию и эффективный теплообмен. Особенно это важно в условиях гонки, поэтому существуют отдельные гоночные носки, часто не очень долговечные, но зато легкие и хорошо дышащие. Зимой плотные носки с шерстью мериноса (специально обученной австралийской овцы) греют, даже будучи влажными. Во всех остальных случаях просто плотные «дальнобойные» носки защищают стопу на объемных тренировках.
Топовые беговые носки могут содержать в себе дополнительные антибактериальные материалы, препятствующие как развитию вредной микрофлоры в ткани носка, так и накоплению неприятного запаха, источник которого – та самая микрофлора. Обычно это либо частицы серебра (довольно старая проверенная временем технология), либо частицы хитина. Активное серебро очень эффективно, пока носок новый, но довольно легко вымывается с каждой последующей стиркой. Мелкодисперсный хитин обычно внедрен в синтетическую нить очень надежно, и пусть и уступает в серебру пока носок новый, зато выдерживает многие десятки циклов стирки почти без потери эффективности. Кроме того, хитин – это полисахарид (внезапно), и потому не вызывает аллергических реакций.
Обязательно нужно обсудить тему компрессии. Некоторые модели беговых носков, особенно беговые гольфы, предлагают нам градиентную компрессию. Принцип ее работы основан на одновременном учете анатомии и гемодинамики: наибольшая плотность упругих нитей приходится на область лодыжки и подъёма, снижаясь кверху. Такая структура способствует улучшению кровообращения крупных мышц голени и одновременной их стабилизации. Результат - снижение усталости, уменьшение колебаний мышц в фазе расслабления и субъективное ощущение поддержки и «цельности» на длинных дистанциях или при высокой интенсивности бега. Только помните, что компрессия — инструмент индивидуальный: для одних это рабочий элемент экипировки, для других — излишнее давление. Начинать знакомство с компрессионной формой лучше с моделей легкой степени компрессии и прислушиваясь к ощущениям.
Как отличить хорошие беговые носки от остальных?
- 0% хлопка в составе.
- Правый и левый носок (R и L на носке).
- Хорошо различимая зона усиления в районе big ball (клиновидной кости).
- Высокая плотность эластичных нитей в зоне пальцев.
- Одна пара в упаковке.
- Надпись Running Socks на упаковке 😊
