Главное, что нужно иметь в виду: при одной и той же температуре воздуха ощущение холода у разных бегунов разное, и зависит оно от нескольких факторов:
- интенсивности нагрузки 💪;
- индивидуальных особенностей кровообращения 🫀;
- субъективного восприятия холода 🥶.
Чем выше интенсивность нагрузки - тем больше тепла мы выделяем и тем проще себя обогреть; чем больше теплой крови попадает через артерии в стопы и пальцы ног – тем теплее; чем привычнее мы к холоду – тем меньше мы обращаем на него внимание. Поэтому при выборе беговой обуви для межсезонного/зимнего бега возможны разные варианты.
Вариант 1️⃣: вообще ничего специально не выбирать. Продолжать бегать в обычных кроссовках и обычных носках, просто избегая тренировок при сильном морозе/ветре или перенеся их на время межсезонья в манеж. Неплохой вариант в условиях глобального потепления, большого города и высокого дохода.
Вариант 2️⃣: использовать специальный теплый носок. Беговые носки двойной плотности (дальнобойные) сохранят больше тепла, чем обычные тонкие. Существуют и специальные теплые беговые носки с шерстью, лучшие - с шерстю мериноса, специально обученной австралийской овцы с тонкой и теплой шерстью. В некоторых случаях теплый носок может потребовать кроссовок на половину размера больше, чем обычные «летние», но зато в этом случае можно будет использовать не только теплые носки, но и такую экзотику как неопреновые или мембранные носки (они одновременно очень теплые и водонепроницаемые). Но такое решение лучше комбинировать с вариантом 4️⃣. В общем случае специальные носки – самый бюджетный, и потому распространенный вариант.
Вариант 3️⃣: выбрать кроссовки с водоотталкивающей пропиткой верха или с мембраной. И у мембраны, и у пропитки, есть свои особенности. Мембрана почти не пропускает воду внутрь кроссовок, и почти не пропускает воздух наружу. Поэтому в кроссовках с мембраной теплее всего при низких температурах воздуха, но если вода все же попала внутрь кроссовка (сильный дождь течет по форме и по носку в кроссовки, или зачерпнули воды через край), то мембрана «запирает» воду внутри кроссовок и это создает очень сильный дискомфорт. Именно поэтому бегуны, специализирующиеся на трейле, не любят кроссовки с мембраной и предпочитают бегать всегда в кроссовках с сеткой. Водоотталкивающая пропитка менее эффективна в защите от воды (защищает от слякоти и брызг), но материал верха продолжает пропускать воздух (и, если что, выпустит воду из кроссовок наружу). Поэтому в кроссовках с пропиткой будет скорее комфортнее при плюсовой температуре воздуха. Если на трассе ожидается много жидкой воды (сильный дождь, глубокие лужи) то вариант кроссовок с пропиткой стоит рассмотреть особенно внимательно. При отрицательных температурах воздуха и отсутствии жидкой воды на трассе самый комфортный микроклимат обеспечат кроссовки с мембраной.
У поровых мембран, которые используются в современной беговой обуви (GoreTex и подобных), есть одна раздражающая особенность – они хрупкие. По этой причине при регулярном использовании кроссовок они довольно быстро теряют полную водонепроницаемость и начинают фильтровать воду внутрь кроссовка, обычно в районе big ball и пальцев. При этом мембрана продолжает сохранять приемлемый микроклимат в кроссовке, но хочется воскликнуть «Блин, за что деньги плачены???».
Вариант 4️⃣: выбрать трейловые кроссовки, чтобы обеспечить хорошее сцепление на заснеженном асфальте. Злая подметка трейловых кроссовок гораздо меньше проскальзывает на снегольду, чем любая шоссейная. А сочетая такие кроссовки с гамашами, вы будете чувствовать себя в любимом парке просто отлично.
