«Зимний» бег - это бег с учетом правила «+10 градусов», то есть когда температура воздуха ниже -10°С ☃️. Помните, что если зимой во время бега вам холодно – то переохлаждение еще только маячит на горизонте, но если вам жарко – переохлаждение стучится в дверь, стоит вам только по какой-то причине встать.
- 1️⃣ Плотные гамаши. Вместо тонких летних Wonder Trail я использую гамаши Aonijie E941 из плотного нейлона. Так меньше холодит зону голеностопного сустава, особенно если бежать по сугробам.
- 2️⃣ Отдельная зимняя куртка из софтшелла. На размер больше, чем обычная межсезонная. Позволяет часто обходиться двумя слоями вместо трех. Вообще, чем более мешковато и асексуально сидит на вас зимняя форма, тем комфортнее в ней бежать долго.
- 3️⃣ Штаны вместо тайтсов. Та же причина что и 2️⃣. Еще я ненавижу, когда мерзнет задница, поскольку родился в Магадане 🥶. Кстати, ассортимент чисто беговых штанов обычно крайне беден, поэтому рекомендую смотреть на лыжные и outdoor штаны, там есть из чего повыбирать.
- 4️⃣ Варежки вместо перчаток. В варежке можно сжать пальцы в кулачок и так их отогреть. В перчатке такой трюк невозможен. Опять же, смотрите ассортимент лыжных варежек, имя им – легион.
- 5️⃣ Жир на лицо. Защищает от обморожения. К сожалению, большинство современных косметических кремов сделаны не на жировой, а на водной основе, и в этом контексте толку от них никакого. Идеальное решение – кулинарный гусиный жир. Побочный эффект: имеет не сильный, но специфический запах.
- 5️⃣ Тейпы на нос и скулы. Тоже защищают от обморожения. Чтобы не пугать встречных, используйте тейпы телесного цвета 😊.
Зимний бег сам себя не пробежит. Экипируйтесь с умом! Go on!
#практика
Дискуссия