До Нового года неделя, а вместо радостного предвкушения - ком в груди и бессонница. Подарки ещё не все куплены, отчёты ещё не все сданы, а родственники уже звонят с вопросами про личную жизнь.
Сам по себе стресс перед новогодними праздниками - нормальная реакция. Мозг фиксирует дедлайны, социальное давление, финансовые траты и выдаёт тревогу как сигнал угрозы, чтобы мы успели подготовиться.
Согласно опросу Американской психологической ассоциации, взрослые жители США испытывают радость, но одновременно и чувство подавленности во время традиционного американского праздничного сезона с ноября по январь: почти девять из десяти (89%) говорят, что такие опасения, как нехватка денег, тоска по близким и ожидание семейных конфликтов, вызывают у них стресс в это время года. А 43-м процентам американцев стресс мешает наслаждаться праздниками (остальным, у которых стресс есть, он не мешает наслаждаться).
Но! Если вам кажется, что ваш стресс - уже не норма, то, вполне возможно, вам не кажется, и надо разбираться со специалистом. И вам может пригодиться уточняющий гайд.
✅ Простая техника прямо сейчас: остановитесь на 30 секунд, назовите 5 предметов вокруг, которые видите. Это заземление - быстрый способ вернуть себя в настоящий момент.
Как у вас с предновогодним стрессом? Мешает наслаждаться или не мешает?
- 🔥 - если стресс мешает
- 😊 - если стресс есть, но не мешает
- ❤️ - если стресса не испытываете
#тревога #психотерапия #стресс