Ирина всегда гордилась своей ответственностью. На работе стала проджект-менеджером в 32 года. «Надёжная. На неё можно положиться», – говорили коллеги.
Пока не начала просыпаться в четыре утра.
Сначала раз в неделю. Потом – каждую ночь. Ирина открывала глаза в темноте, и в голове запускался список: «Проверить отчёт. А если сроки сорвутся? А если муж заболеет? А если с детьми что-то случится? А если денег не хватит на ипотеку?»
Она вставала, шла на кухню, открывала ноутбук. К утру была измотана, но ехала в офис. Потому что «надо».
Муж говорил: «Ты слишком много на себя берёшь». Ирина отвечала: «Если не я, то кто?» И продолжала перепроверять каждое письмо по три раза, звонить врачу из-за каждого чиха ребёнка, считать бюджет по ночам.
Однажды в отпуске, на море, она сидела с телефоном, листала рабочий чат. Муж посмотрел на неё: «Ир, ты помнишь, когда последний раз была здесь? С нами?»
Она не помнила.
Через месяц Ирина сорвалась на коллегу из-за мелочи. Накричала при всех. Коллега расплакалась. Ирина ушла в туалет и тоже заплакала. Потому что поняла: она больше не контролирует себя.
Вечером она написала в поисковике: «Не могу расслабиться, постоянно в напряжении». Первая ссылка – про генерализованное тревожное расстройство. Ирина читала симптомы и узнавала себя: постоянное беспокойство, невозможность остановить мысли, напряжение в теле, нарушения сна, усталость.
«Но я же просто ответственная».
А потом прочитала: «Тревожное расстройство часто маскируется под ответственность».
На следующий день она записалась к психотерапевту. На первой сессии терапевт спросила: «А что будет, если вы НЕ проверите этот отчёт в третий раз?»
«Может быть ошибка. Клиент откажется от контракта».
«И что тогда?»
Ирина замолчала. Потом тихо: «Все подумают, что я не справилась».
«То есть, вы проверяете не потому, что там ошибки. А потому, что боитесь, что вас посчитают плохой».
Ирина почувствовала, как сжимается горло. Это было правдой
На терапии Ирина училась замечать, когда ответственность превращается в контроль, а контроль – в тревогу. Училась отпускать. Делегировать. Засыпать, не проверив почту.
Через полгода она снова поехала на море. Села на пляже. Положила телефон в сумку. Посмотрела на детей, на мужа, на волны.
И подумала: «Я здесь».
P.S.: А у вас есть своя Ирина - гиперответственный человек, который боится подвести других?
Дискуссия