Приветствую, друзья!
По результатам консультаций кратко хочу сказать следующее:
- Месяцами проходить КПТ инсомнии по книгам самостоятельно не нужно.
- Не нужно месяцами вести дневник сна.
- Не нужно месяцами сокращать время пребывания в постели без сна.
Попробовали по книге, если за 6-8 недель результата нет, то вывод тут только один: самостоятельно не получилось, нужна (ну что делать?) помощь специалиста, надо со специалистом разбираться.
Если помогло, то опять же - не надо растягивать программу на пожизненные сроки. Это все равно что удалить аппендицит и принять решение ходить с дренажами в брюшной полости всегда.
КПТ инсомнии - ограниченное по времени, краткосрочное вмешательство. Получили результат - забыли о сне. Мы не живем ради того, чтобы спать. Мы спим для того, чтобы жить. И одна из целей КПТ инсомнии - сместить фокус внимания с ночи на дневную жизнь и её ценностные смыслы.
Дискуссия