Но оно также может стать ключевым фактором в достижении ваших целей в этом году.
Поприношу вам умного.
Американская психологическая ассоциация недавно опубликовала исследование, показывающее, что мы с одинаковой вероятностью «по умолчанию» возвращаемся как к полезным привычкам, так и к вредным — даже в периоды стресса. Особенно в периоды стресса.
«Когда мы пытаемся изменить своё поведение, мы продумываем стратегию мотивации и самоконтроля. Но вместо этого нам следует думать о том, как создавать новые привычки. Привычки сохраняются даже тогда, когда мы устали и у нас нет энергии, чтобы задействовать самоконтроль», — говорит Венди Вуд, профессор психологии и бизнеса Университета Южной Калифорнии.
В одном эксперименте Вуд наблюдала за студентами университета на протяжении семестра. В период подготовки к экзаменам, когда уровень стресса у студентов был самым высоким, они чаще всего возвращались к старым привычкам — хорошим или плохим. Те, кто обычно ел фастфуд, с большей вероятностью продолжали следовать этой модели, а те, кто питался полезно, сохраняли свой привычный режим.
Точно так же студенты, которые обычно читали утром газету, ещё чаще читали её в условиях стресса. Те, кто регулярно ходил в спортзал, с большей вероятностью шли в спортзал — даже при нехватке времени.
Вуд отметила, что это выглядело так, будто у студентов не хватало энергии делать что-то новое.
«Привычки не требуют большого усилия воли, размышлений и обдумываний», — говорит Вуд. — «Поэтому настоящий вопрос в изменении поведения должен звучать так: как сформировать здоровые, продуктивные привычки?»
То есть чтобы в периоды стресса мы сами себе не вредили, нам нужно, чтобы:
- У нас срабатывали здоровые продуктивные привычки
- И не срабатывали деструктивные и нездоровые привычки
Первые нарабатываются повторением. Книга "Атомные привычки" например вам здесь в помощь.
Вторые отключаются с помощью EFT. И отключать вторые, по моему мнению и опыту, важнее, чем нарабатывать первые. Так как запивать зеленым смузи тортик, схомяченный на автомате — это значит тушить пожары.
А вот если сделать так, чтобы хомячий автомат в принципе не запускался, то вся польза от зеленых смузи пойдет именно на пользу, а не на восстановление из руин и лечение диабета.
Всё про EFT собрано ТУТ, а привычка эффективно пользоваться своей памятью нарабатывается ЗДЕСЬ
Дискуссия