А иногда — нет.
Да, признаюсь.
Порой я кладу большой болт на всё. Закрываю ноутбук и свои записи и ухожу куда-нибудь бродить.
Как недавно, когда мои мозги окончательно выкипели с этим чертовым ботом (кстати, кто волновался — бот заработал, спасибо за поддержку!)
Сложно выдерживать нагрузку в ситуации, на которую никак не можешь повлиять, а тебя ждут 55 человек, не считая детей, мужа и котощастья.
Это только снаружи кажется, что я такая вся на вечном позитиве и все мне удается паприроде.
Во-первых, нихера подобного.
А во-вторых, то что сегодня так выглядит — на самом деле это результат 8000 моих проработок, которые я сделала за последние 9 лет.
Да, у меня трэшовый бэкграунд и закачаешься какая история. О ней я рассказывала тут.
Да, я результат своей системы — я сама применяю все то, чему учу.
И реальные изменения, не на словах, а на уровне встроенных автоматов — достигаются вот так.
Бывают дни, когда я заваливаюсь в кровать и под сериал запоем стучу все подряд — и это может быть и пять, и шесть проработок по 50 раундов.
Это выход, когда навалилось всё со всех сторон и за что хвататься не знаешь.
Такое бывает, да.
Но в целом на полноценную проработку у меня уходит минут 40-50.
И я для этого не расстилаю коврик.
Стучу под сериал, на прогулке, по дороге куда-нибудь (не делайте этого за рулем!), и когда занимаюсь какой-нибудь рутинной работой, если одна рука свободна.
За 8 лет регулярной практики я перепробовала всё — и могу сказать, что главное в этом процессе — простучать-продышать-проговорить.
А всё остальное — частности, которые на результат совершенно не влияют.
Поэтому со мной тебе не надо заморачиваться.
Чем проще тебе будет — тем больше шансов, что ты доделаешь проработку до конца.
На самом деле, если на раунд у тебя уходит больше двух минут — ты что-то очень сильно усложняешь.
Подозреваю, ты путаешь дыхание во время простукивания с пранаямой.
Не надо.
Дыхание должно быть да, глубоким, но естественным. Растягивать каждый вдох на плюс-минус бесконечность — не надо.
На всяческие рефлексии сама с собой я не трачу время в принципе.
Если мой мозг защищается, то до сути я так не доберусь.
А если я могу легко до нее добраться, то не так она уже эта суть и страшна.
Проще взять материал во время простукивания — в режиме релаксационного ответа приходит то, что обычно от сознательного внимания скрыто.
Так что двух зайцев одним простукиванием.
И на профилактические проработки тоже — ну как бы можно 15 минут в день постучать что-нибудь легонькое, для тренировки нервной системы, если неохота идти вглубь.
Но во-первых, из чего угодно легонького может выползти целая гидра — это раз.
А во-вторых, раз уж я взялась стучать, то лично я уже пойду в какую-нибудь глубь.
И, если будет надо, через 15 минут сделаю паузу и продолжу позже. Так что трех зайцев одним простукиванием.
А на медитации (само собой, свои) я вообще времени не трачу. Втыкаю наушники в уши и ложусь спать.
Просыпаюсь бодрая и отдохнувшая.
Можно ли еще быстрее?
В принципе да, если сильно надо.
Но мне обычно не надо. В любой момент можно прерваться и продолжить с того же места позже.
Торопиться некуда, всех установок самостоятельно все равно не проработать.
А если очень хочется быстрее — то нужен взгляд снаружи.
Лучше, конечно, мой.
Но если вы знаете другого мастера с 16-летней клиентской практикой и 8000 личных проработок — можно и с ним поработать.
Я не ревнивая :)
Итого: из обязательного — стучать от 15 минут в день до сколько влезет.
Остальное — по желанию.
Либо можно максимально ускориться с моей помощью — чтобы точно знать, что нужно простучать обязательно, а что можно вообще не трогать.
Срань Зажиточная — как раз такой бюджетный вариант.
И да: несмотря на то, что я работаю много, иногда я позволяю себе завалиться в свою берлогу и все подряд стучать, жевать и коматозить.
Так я точу свою пилу.
Потому что когда вынырну, дальше я пойду жить в новом качестве.
Новое качество для вас начинаем создавать ЗДЕСЬ уже в понедельник, 9 марта