И 1 реально работающий
1️⃣ ❎ Заняться спортом / подвигаться
...если у вас есть силы и время
✅ Простучать.
За час уровень кортизола снизится на 24%, а тело начнет двигаться само2️⃣ ❎ Оздоровить питание
...если у вас есть силы и время на изменение меню и готовку
✅ Простучать.
Благодаря переключению в Режим Релаксационного Ответа организм начнет лучше переваривать пищу и усваивать питательные вещества3️⃣ ❎ Медитировать
...если вы умеете и у вас есть время. И упс... для того чтобы начать медитировать, нужно сначала расслабиться, то есть снизить стресс
✅ Простучать.
Ритмичное повторяющееся действие замедлит волновую активность мозга и медитация получится сама собой + реальное снижение кортизола здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом, когда вы будете полгода регулярно медитировать.4️⃣ ❎ Больше смеяться
...если найдете повод
✅ Простучать.
Уровень кортизола снизится, а воздействие на мышцы лица позволит их расслабить и улыбка появится сама5️⃣ ❎ Написать любимым
...если они у вас есть
✅ Простучать. И если любимых нет, и если они есть — любить вас, когда вы спокойные и расслабленные, легче6️⃣ ❎ Научиться говорить нет
...если у вас есть время ждать
✅ Простучать.
Нет скажется само, и не придется угрызаться совестью. Заодоно и кортизол снизится. На 24%7️⃣ ❎ Заняться йогой
...если у вас есть силы и время, и йога вас не бесит
✅ Простучать.
И не нервничать по поводу йоги8️⃣ ❎ Вести дневник
...если у вас есть силы и время, и дневник вас не бесит
✅ Простучать.
Всё, что нужно было бы долго выписывать в дневник, продумается, проговорится и проработается во время простукивания. А также снизится кортизол. На 24%9️⃣ ❎ Выспаться
...если у вас нет проблем со сном. Если есть, решить их можно здесь
✅ Простучать.
Засыпать станет легче. И кортизол снизится. На 24%1️⃣0️⃣ ❎ Заняться творчеством
...если у вас есть силы и время, и творчество вас не бесит
✅ Простучать.
Творчество бесить не перестанет, но кортизол снизится. На 24%1️⃣1️⃣ ❎ Послушать музыку
...если у вас есть силы и время, и музыка вас не бесит
✅ Простучать.
Можно под музыку. Тогда точно кортизол снизится. На 24%1️⃣2️⃣ ❎ Глубоко дышать
...если ваш уровень стресса сейчас вам это позволяет
✅ Простучать.
Дыхание станет глубоким само по себе и кортизол снизится. На 24%1️⃣3️⃣ ❎ Выйти на прогулку
...если у вас есть силы и время
✅ Простучать.
Можно параллельно с делами или прогулкой. И кортизол снизится. На 24%1️⃣4️⃣ ❎ Обнять кого-нибудь
...если рядом кто-нибудь есть и он вас не бесит
✅ Простучать.
Кортизол снизится на 24%, даже если рядом никого нет или тот, кто есть — бесит1️⃣5️⃣ ❎ Попробовать ароматерапию
...если у вас есть масла. Если нет — купИте
✅ Простучать.
Пахучими пальцами простучать. Кортизол точно снизится. На 24%1️⃣6️⃣ ❎ Повторять аффирмации
...если у вас есть силы и время и аффирмации вас не бесят
✅ Простучать.
Аффирмировать и стучать. Кортизол точно снизится. На 24%1️⃣7️⃣ ❎ Заняться хобби
...если у вас есть хобби. А еще силы и время
✅ Простучать.
Хобби, возможно, не найдется, но кортизол снизится. На 24%1️⃣8️⃣ ❎ Использовать свои чувства (что бы это ни значило)
...если у вас есть с ними контакт. А еще силы и время
✅ Простучать.
Контакт с чувствами восстановится. И кортизол снизится. На 24%1️⃣9️⃣ ❎ Выражать благодарность
...если у вас есть за что и вас еще не всё бесит
✅ Простучать.
Благодарность, может, и не появится, а вот кортизол снизится. На 24%2️⃣0️⃣ ❎ Сходить на массаж
...если у вас есть силы, время, деньги и чужие прикосновения вас не бесят
✅ Простучать.
Кортизол снизится на 24%. А с ним и гиперчувствительность тела, и может даже до массажа дело дойдет2️⃣1️⃣ ❎ Порешать паззлы или кроссворды
...если у вас есть силы и время, и они вас не бесят
✅ Простучать.
Кортизол снизится на 24% и бесить себя кроссвордами не придется2️⃣2️⃣ ❎ Потанцевать
...если у вас есть силы и время, и танцы вас не бесят
✅ Простучать.
За час уровень кортизола снизится на 24%, а тело начнет двигаться само. Или не начнет, что и хрен с ним, кортизол-то уже снизился
Дискуссия