Правильное осанка, это не про грудь вперед и сведи лопатки!
Позвоночник в норме имеет 4 изгиба (картинка 1):
- — шейный лордоз (вперёд)
- — грудной кифоз (назад)
- — поясничный лордоз (вперёд)
- — крестцовый кифоз (назад)
Правильная осанка — это когда все четыре изгиба сохранены и сбалансированы. Когда ухо, плечо, тазобедренный сустав, колено и лодыжка находятся на одной вертикальной линии.
Тогда что такое сутулость? Сутулость — это когда грудной кифоз становится избыточным. Угол изгиба выходит за пределы нормы (40–45°), голова уходит вперёд, плечи скругляются, грудная клетка закрывается. Это уже не просто «плохая привычка». Это структурная адаптация тела к тому, в каком положении находится наше тело больше всего. Картинка 2
😫Что происходит в теле при избыточном кифозе:
- → Голова уходит вперёд — на каждые 2,5 см смещается нагрузка на шею (картинка 3)
- → Сдавливаются межпозвонковые диски грудного отдела
- → Диафрагма теряет пространство — дыхание становится поверхностным (картинка 4)
- → Грудная клетка закрыта — сердце и лёгкие работают в ограниченном объёме
- → Компрессия в грудном отделе провоцирует боли в шее, между лопатками, головные боли
- → Боль в нижней части спины — ягодичные мышцы не задействованы и система поддержки позвоночника отключается, поясничный отдел позвоночника сдавливается и создает наклонную сжимающую силу, действующую на диски нижней части спины. То есть, мы сидим на нижней части позвоночника, а не на седалищных буграх! (картинка 5)
Если тема интересна, дайте знать в комментариях 👉
Сделаю пост про коррекцию ❤️
Дискуссия