Приехала на новоселье, но без работы я не осталась
У человечка вечно болит верхняя трапеция, т.к дыхание верхнегрудное
И массажи давали лишь временный эффект
Слева и справа — один и тот же человек, в один и тот же вечер. Между фото прошло 3 минуты.
Никакого жиросжигания, никакой «вакуумной» магии. Мы просто поставили на место грудную клетку и настроили дыхание.
🚪Что было «до»
- → Грудная клетка раскрыта вперёд и вверх;
- → Нижние рёбра торчат, корпус отклонён назад относительно таза;
- → Поясница уходит в прогиб, а живот выталкивается вперёд, потому что ему просто некуда деваться.
Так выглядит «животик», который не уходит ни на дефиците, ни после сотни скручиваний.
🚪Что стало «после»
- → Рёбра опустились и встали над тазом, корпус выровнялся по оси.
- → Запустили вдох в задние ребра, в этом нам помогли гольф шарики под бюстгальтер
- → Брюшная стенка получила опору и перестала выпирать.
- → Живот визуально стал площе, а осанка спокойнее и собраннее.
✅Почему это работает
Диафрагма и мышцы живота работают в паре.
Когда рёбра «задраны», диафрагма не может нормально опускаться, пресс теряет натяжение, и внутрибрюшное давление давит вперёд, а не распределяется равномерно.
→ Возвращаем рёбра на место, грудную клетку ставим над тазом, учим тело дышать в 360, и живот подтянется сам. Без единого скручивания.
Важно, чтобы не было иллюзий
За 5 минут ушёл не жир, а неправильная механика.
Если есть лишний вес, дефицит калорий никто не отменял.
Но очень часто «живот» у стройных девушек — это не про жир, а про положение рёбер и таза. И тогда годами бороться с ним диетами бессмысленно.
🔄Как закрепить результат
Одна правильная стойка — это ещё не новая привычка.
Чтобы тело держало это положение само, нужна работа:
- → дыхательные упражнения;
- → укрепление глубоких мышц кора;
- → работа с грудным отделом.
👏Именно над этим работаем в сопровождении, в составлении программ
А так же разбираем такие нюансы на check-up диагностике
Дискуссия