Почему «слоны»? Потому что большие задачи проще «съесть по кусочкам».
Инструкция к практике:
Соберите маленький «семейный совет». В спокойной обстановке, запланируйте дела и распишите трех Слонов на ближайшие 3–4 дня. Если ваш ребёнок - дошкольник, используйте картинки/схематичное изображение той или иной активности, чтобы ему было тоже понятно.
🐘 Слон №1 (регулярный).
Это базис, список неизменных «жестких» дел, которые составляют каркас расписания. Внесите дни и время основных занятий (работа, детский сад, школа, кружки, секции). Это создает рамку предсказуемости.
🐘 Слон №2 (желательный).
1–2 приятных события. Например: «Время для игры в компьютер», «Свободное время», «Воскресный завтрак вместе», «Поход в кино». Это дофамин! Мозгу важно, что план — это не только про «надо», но и про «хочу».
😀Первые два слона — ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ!!!
В свободные временные слоты вносим так называемые «гибкие» дела.
🐘 Слон №3 (важный).
1–2 самых важных ситуативных дела. Например: «посетить врача в четверг», «сдать проект в пятницу».
Возможно, вы обнаружите, что на все времени не хватает. И здесь — помните железное правило: Можно пожертвовать кружками и секциями из Слона №1, но ни в коем случае не пунктами из Слона №2!
Почему? Слон №2 — это не «вознаграждение за труд», это стратегический запас топлива для нервной системы. Это источник самой сердцевины жизни, та самая «ядерная безопасность» и радость, которые дают мозгу энергию для всего остального. Работать исключительно на «полезный» результат, лишая себя и ребенка этого топлива, — прямой путь к истощению, сопротивлению и снижению продуктивности.
😀Сначала — топливо, потом — маршрут. Сначала — ресурс, потом — результат.
И помните, что вы хозяева календаря, а не он ваш хозяин. Правьте, дорабатывайте, обновляйте его, пока не получится действительно рабочий вариант.
Хотите больше полезных практик? Уже завтра, 23 декабря в 19.00 по Москве жду вас на бесплатном эфире "Как оставаться продуктивным без выгорания даже при больших нагрузках и стрессе"
👉🏻 иду на эфир
С любовью к науке и верой в результат, Екатерина Галяева.
Дискуссия