Сегодня мы поговорим о БОЛЬШОЙ ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕ (m. psoas major) —
- 💠 единственной мышце, соединяющей позвоночник с ногами,
- 💠 самой глубокой мышце нашего тела, влияющей на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов,
- 💠 которую даосы называли мышцей души.
— и о том, почему нельзя поднимать ноги на вдохе в ходе выполнения дыхательных упражнений в сенсомоторной коррекции.
Большая поясничная мышца относится к постуральным (тоническим) мышцам и играет очень важную роль в поддержании тела в вертикальном положении.
Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости. Основная проблема мышцы — это ее укорочение.
Проблема с поясничной мышцей включает нарушения осанки во всех отделах позвоночника, слабость мышц передней стенки живота, изменение глубины диафрагмального дыхания, нарушения функционирования внутренних органов, ее напряжение «связывает» необходимую для учебы и активной жизни энергию!
🔴 Основные причины напряжения поясничной мышцы — стресс (превышение адаптационных возможностей ребёнка) и длительное сидение (а уж этим-то наши дети обеспечены под завязку!).
Так как же избежать проблем с поясничной мышцей?
Сегодня поговорим о том, чего делать НЕ надо.
А, точнее, ПОЧЕМУ не надо поднимать ноги при выполнении нейрокоррекционных дыхательных упражнений лёжа на спине.
Даже при условии, что ребёнок абсолютно здоров, такие упражнения могут причинить вред.
- 🔺Поскольку мышцы брюшного пресса крепятся к тазу, а не бедрам, они не могут приводить ноги в движение. Мышцы кора у детей зачастую очень слабые, они не могут стабилизировать положение тела при выполнении такого упражнения. Во время дыхательных упражнений МЗО ребёнок должен на вдохе «надуть живот», т.е. вообще выключить мышцы живота как стабилизаторы.
- 🔺 Всю нагрузку на себя берет поясничная мышца, которая и без того находится в укороченном состоянии. Чем сильнее нагрузка на эти мышцы, тем большее напряжение в поясничной части позвоночного столба.
- 🔺 Есть много вопросов и к самой технике выполнения дыхательных упражнений (когда дети не вдыхают, а прогибают поясницу или выпячивают переднюю стенку живота). Повышение внутрибрюшной давления негативно влияет на работу почек и сердца.
- 🔺 Вследствие этих упражнений укорочение поясничной мышцы и перенапряжение в поясничном отделе позвоночника компенсаторно вызывает расслабление мышц передней брюшной стенки и получается обратный эффект.
Такая «нейрокоррекция» только ухудшает ситуацию с осанкой, и ребёнку по-прежнему невыносимо длительно удерживать неподвижность на уроке и сохранять при этом произвольное внимание.
🔥 — если хотите узнать простое и эффективное упражнение для удлинения поясничной мышцы.
Дискуссия