А весь каскад команд, который идет обратно — от изменения частоты сердечных сокращений до сложного произвольного движения — это звено эфферентное. Они неразрывны, как вдох и выдох.
▫️ Эта элегантная архитектура объясняет, почему работа с телом — дыхание, движение, прикосновение — так эффективна. Когда мы делаем глубокий вдох и медленный выдох, мы посылаем мощный, чистый сигнал по соматосенсорному каналу. Рецепторы растяжения в легких сообщают: «Все хорошо, воздуха много, ритм правильный!». Мышечные веретена диафрагмы вторят: «Напряжение и расслабление чередуются плавно». Этот сигнал поднимается наверх, и на каждом этаже он встречается с предсказаниями. На уровне ствола он гасит панику. На уровне лимбики он говорит: «Опасности нет, можно расслабиться». На уровне коры он создает чувство спокойствия и контроля. И весь эфферентный ответ — замедление пульса, снижение давления, расслабление мышц — только закрепляет это состояние.
Экстероцепция — спокойная музыка, приятный голос — может помочь, может усилить эффект. Но она необязательна.
Ядро, сердцевина саморегуляции — это диалог мозга с собственным телом на языке интероцепции и проприоцепции. Это язык, который мы начали забывать, но который всегда готов ответить, стоит лишь прислушаться.
С любовью к науке и верой в результат, Екатерина Галяева.
P.S. Подписывайтесь в ВК, чтобы не пропустить важные новости и материалы, пока замедляют ТГ: https://vk.ru/ekaterinagalyaeva
Дискуссия