Предлагаю два теста, которые вы можете выполнить сами или с их помощью посмотреть, как обстоят дела с дыханием у детей, которые приходят к вам в коррекцию.
- 1️⃣ Тест на дыхание. Попросите ребенка сделать глубокий вдох и длинный выдох.
- 2️⃣ BOLT тест (расшифровывается как Body Oxygen Level Test) — оценка дыхания, популяризированная Патриком Маккеоном, создателем Oxygen Advantage. Нужно задержать дыхание на вдохе и посмотреть по секундомеру, сколько секунд вы или ребенок можете спокойно выдерживать такую задержку дыхания.
Естественно предположить, что тест, связанный с дыханием и эффективностью дыхания, будет включать в себя оценку того, насколько долго вы можете задерживать дыхание, однако BOLT Test — это измерение не того, насколько долго вы можете задерживать дыхание, а того, сколько времени требуется вашему организму, чтобы отреагировать на недостаток поступающего воздуха.
Время остановки измерения следует отсчитывать с момента возникновения первого позыва к дыханию. Если вы будете честны с собой и своими ощущениями, а не станете соревноваться и пытаться продержаться как можно дольше, вы сможете получить более точную оценку.
А завтра расскажу, как оценивать результаты тестов и определять по ним функциональность дыхания.
