Не существует универсального рецепта саморегуляции, так как потребности и состояния ребёнка или взрослого могут меняться. Важно уметь гибко использоваться разные техники, одной из которых является работа с мышечным тонусом.
Как это устроено?
Нормализация мышечного тонуса высвобождает связанную энергию в напряженной миофасциальной системе. Это даёт дополнительные силы, восстанавливаются соматосенсорная, проприоцептивная и тактильная чувствительность – что прямо влияет и на работу высших корковых отделов, которые отвечают за саморегуляцию.
Также регуляция мышечного тонуса восстанавливает питание тканей и выведение продуктов метаболизма.
Основные инструменты для регуляции мышечного тонуса:
- Растягивающие упражнения (стрейчинг) – восстанавливают мышечный тонус, особенно тонические мышцы, которые регулируются вегетативной нервной системой;
- Дыхательные упражнения – позволяют нам работать с биомеханической цепью;
- Мягкие мануальные техники;
- Точечные техники воздействия, вокализации;
- Миофасциальных подход: когда мы работаем с разными мячиками, с роллом для пилатеса или со свернутым полотенцем, что предпочтительней в работе с детьми;
- Глазодвигательные упражнения, пальминг для глаз – достаточно иногда для расслабления и снижения напряжения просто дать отдых, снять стресс восприятия, постоянного сканирования зрительного поля;
- Поглаживания, тактильный контакт как таковой, мягкое воздействие очень хорошо регулируют мышечное напряжение, снижают избыточное тоническое напряжение;
- Также помогают нормализовать тонус игры, прогулки, постизометрическая релаксация.
❗️ Особенно эффективно, если мы сочетаем несколько техник: мягкий массаж, проминание, спокойную приятную музыку, какие-то расслабляющие аромамасла, если у ребёнка нет аллергия на запахи.
Если хотите разобраться глубже — до завтра можно оформить доступ к курсу по мышечному тонусу, видеолекциям по техникам саморегуляции или другим темам со скидкой 25%: выбрать тему можно тут 🌺
