- 🔵Мелатонин вырабатывается в малом количестве. Его пик приходится на ночь. Если в это время бодрствовать, то в организме его будет крайне мало.
- 🔵Сбивается кортизол. Ночью напряжение не снижается и как следствие утром сложно включиться.
- 🔵Страдает обмен веществ. Поздний сон часто сопровождается поздним приемом пищи и ночными перекусами.
- 🔵Нервная система не выключается до конца. Отсюда ощущение внутреннего напряжения даже после сна.
Важно: речь не о правиле в 22:00 в кровать. Но регулярный сон до полуночи почти всегда даёт больше энергии, чем такой же по длительности сон утром.
Если вы:
- 🔘спите достаточно, но не чувствуете бодрость
- 🔘тяжело встаёте
- 🔘быстро утомляетесь
Стоит посмотреть не только на часы сна, но и на время засыпания.
#Вопрос_дня_ЕМЦ
