Бывает так: вроде всё уже позади, стресс закончился, а собраться всё равно не получается. Мысли скачут, внимание уезжает, даже простые задачи даются тяжело😔
Это не лень и не «что-то с Вами не так». После длительного напряжения мозг просто включает режим экономии 🪫
Когда стресс тянется долго, организм живёт на повышенных оборотах. Кортизол держится высоким, сон перестаёт по-настоящему восстанавливать, а внимание рассыпается на мелкие кусочки. Мозг устает быстрее обычного и бережёт силы.
Отсюда и ощущение:
- 🔵Тумана в голове
- 🔵 Рассеянности
- 🔵 Забывчивости
- 🔵 «Я вроде стараюсь, но ничего не идет»
Что обычно помогает вернуть фокус:
- 🩵Меньше одновременных задач
- 🩵Короткие отрезки работы
- 🩵Паузы без телефона
- 🩵Сон как основа, а не награда
- 🩵Движение, а не бесконечное лежание и скроллинг
Иногда дело глубже. Дефициты, гормональные сбои, общее истощение. В таких случаях концентрация не возвращается «по щелчку», сколько бы Вы себя ни подгоняли.
Важно помнить одну вещь: Проблемы с вниманием после стресса можно и нужно регулировать, в том случае помогают консультации психолога 🫂💙