Если каждое утро у вас борьба с будильником, дело не совсем в лени… Чаще всего причина не в количестве сна, а в его качестве.
Что чаще всего мешает проснуться бодрым:
- 🔘Поверхностный сон. Стресс, гаджеты и плотный ужин делают сон поверхностным. Тело отдыхает, а вот мозг нет.
- 🔘Дефициты.
Железо, витамин D, B12, магний, даже без анемии они могут давать утреннюю слабость. - 🔘Гормоны.
Щитовидная железа часто маскирует сбои под хроническую усталость. - 🔘Дыхание во сне.
Храп и заложенный нос, приводит к меньшему поступлению кислорода и по утрам может появляться ощущение тяжелой головы и разбитого состояния. - 🔘Сбитый режим
Разное время отхода ко сну и разное время пробуждения (даже при 8 часах сна) будет давать эффект вялости.
Главное: постоянная утренняя усталость не является нормой. Это сигнал, что организму нужна помощь, а не ещё один будильник.
