Твоя Идеальная Формула ✨·Комплекс для растяжки и закачки тела!
Короткое видео с упражнениями для гибкости и укрепления основных групп мышц; совет — разогреть мышцы и следить за техникой.
Читать
Каналы
Твоя Идеальная Формула ✨·Твоя Идеальная Формула ✨·Почему кортизол стал главным словом в интернете
Разбор кортизола: что это за гормон, почему хронический стресс повышает его и какие немедикаментозные шаги помогают снизить уровень.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Упражнения с резинкой для силы и гибкости
Короткое напоминание о пользе силы и гибкости и анонс упражнений с резинкой для профилактики травм и улучшения результатов.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка растяжки за 5 мин!
Короткая подборка растяжки на 5 минут; совет по разминке перед выпадами и пометка «15 раз на каждую» на иллюстрации.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Пресс-ножницы ногами: горизонтальные и вертикальные
Короткое объяснение упражнения «пресс-ножницы» с преимуществами: улучшение осанки, защита от травм и укрепление корпуса.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Тянем заднюю поверхность бедра и развиваем мобильность
Растяжение задней поверхности бедра с бонусом — подвздошная; снимает напряжение от длительного сидения, уменьшает боли в пояснице и паху.
Читать
Камчатка | Туры | Экскурсии с Peak 2322·Фрирайд на Авачинском перевале
Снег — огонь, настроение — космос: кадры с выезда на Авачинский перевал. Фрирайд на Камчатке в компании Peak 2322.
Читать
Золотой Фотон. Выбор умного города·XIV турнир по футболу — Кубок «Золотой Фотон»
11 апреля 2026 в манеже «Спорт всегда», Москва — XIV турнир по футболу на Кубок «Золотого Фотона». Участие команды 39 000 руб., призы и кейтеринг.
Читать
Золотой Фотон. Выбор умного города·XV Турнир по футболу — Кубок «Золотого Фотона»
Анонс XV турнира по футболу на Кубок «Золотого Фотона»: 30 мая 2026, Москва. Стоимость участия 39 000 ₽ за команду; инвентарь, судейство и призы.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Платная рыбалка БО НЬЮ ВАСЮКИ
Платная рыбалка на базе «Нью Васюки», Советинское СП (Неклиновский р‑н): домики, пирс, телефоны; уточнение — ловля возможна при аренде домика, толстолоб запрещён.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Платная рыбалка ЧЕРНИКОВ
Инфо о платной рыбалке «Черников» (Киселёвское сп, Красносулинский р‑н): координаты, телефон и цена 750 руб/день (данные на 03.06.25).
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·8 февраля — Маныч: отчет по ловле таранки
Короткий отчёт с Маныча: глубина 5,9 м, толщина льда ~30 см, прикормка ДУНАЕВ, ловили на опарыша и мотыля, удалось 4 таранки, много людей.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·16.02 Рыбалка Маныч, Степной Курган
Отчёт с Маныча: лёд 35 см, два следа от мотособаки, за две ночи — 8 кг карася и леща по ~500 г, место — Степной Курган.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·14.02 Рыбалка Маныч, Электроаппарат
Ночной отчёт с Маныча: карась и тарань, до полуночи клев слабый, дождливо, дороги разбиты. Ссылка на район и карту.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Холодный канал — клев вялый, есть окунь
Короткий отчёт с холодного канала: клев вялый, но попадался окунь; фото и ссылки на карту и отчёты канала Ростов.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·22–23 февраля — Рыбалка на Маныче, район п. Речного
Краткий отчет с Маныча: 22–23 февраля, ловили в канале на глубине 3,5–4 м, в основном карась; фото палаток и улова на льду.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·19.02 Рыбалка 15 котлован
Отчёт с 15 котлована: ловля плотвы и неожиданное появление гибрида, снегопад, сильный ветер и встреча с "голубоглазым инспектором".
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Главный критерий первой тренировки — желание вернуться
Почему первые тренировки должны быть лёгкими: формат 10/15/5, цель — комфорт и желание продолжать; упомянута Лесли Сансон.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Мой фитнес‑эксперимент: беговая дорожка в аренду
Личный опыт аренды беговой дорожки: минусы «эконом»-модели, что важно учесть и как сериал помог сохранить мотивацию к кардио.
Читать
Немного продакт·Спортивный челлендж от Немного продакт
Анонс бесплатного месячного спортивного челленджа от «Немного продакт»: 01.01.2026–01.02.2026, регистрация через @nemnogo_meetup_bot, призы и мерч.
Читать