science Posts | Discover

Работают ли угрозы и меняют ли они поведение

Разбор эксперимента Фридмана и метаанализа: почему угрозы дают сиюминутный эффект, но не меняют поведение в долгосрочной перспективе.

Обзор функций блуждающего нерва, связь с HRV и практики: дыхание, холод, пение, пробиотики и tVNS.

Что такое HRV (BCP), почему высокий HRV лучше и как измерить его на телефоне через фотоплетизмографию; влияние на здоровье и способы улучшения.

Краткий обзор NSDR: 10–20 минут восстанавливают нервную систему, улучшают консолидацию памяти и снижают кортизол; описаны фазы и случаи применения.

Краткий обзор нейромедитаций: как изохронические тоны и бинауральные ритмы используют FFR для быстрого входа в альфа/тета‑состояния.

Роль глубокой фазы сна в восстановлении, её влияние на память и гормоны, способы измерения (Apple Watch, Oura, Sleep Cycle, Welltory) и улучшения.

Разбор форм и доз сахара: глюкоза vs фруктоза, норма ВОЗ и три простых шага — убрать жидкий сахар, выпечку и минимизировать фруктозу.

О связи Дня космонавтики и космической психологии: влияние изоляции, адаптация после полёта и наблюдения из проектов вроде «Марс-500».