science Posts | Discover

MSLT — тест латентности сна и диагностика нарколепсии

Объяснение MSLT: что это, как проводится после полисомнографии, критерии (латентность <8 мин, SOREMP) и подготовка к тесту.

Мастер сновидений 🌙·2 июл. 2026 г.

Сон рыб: неподвижность или настоящий сон

О признаках и адаптациях сна у рыб: от замирания до однополушарного сна у акул и исследований Стэнфорда на данио‑рерио, указывающих на REM‑аналог.

Исцеление тела в осознанном сне: анекдоты и исследования

Опыты практиков и исследования (Стивен Лаберж) о влиянии ОС и REM-сна на боли, регенерацию и нейропластичность.

Осознанный сон как творческая лаборатория

Обзор исследований об осознанных сновидениях: результаты из Гейдельберга и Линкольна о когнитивной гибкости, тренировке навыков и творческом применении ОС.

Мастер сновидений 🌙·2 июл. 2026 г.

Сны у птиц: певчие птицы «репетируют» песни во сне

Исследования показывают, что певчие птицы во сне «репетируют» песни: нейронная активность повторяет дневное пение, что помогает консолидации памяти и обучению.

Мастер сновидений 🌙·4 июл. 2026 г.

Медикаменты, вызывающие кошмары: полный список

Список групп препаратов (СИОЗС, бета‑блокаторы, мелатонин, статины и др.), которые могут провоцировать яркие или пугающие сны, и краткие рекомендации при побочном эффекте.

Как извлекать полезный опыт из ОС в реальную жизнь

О том, как переносить навыки и инсайты из осознанных сновидений в повседневность: спорт, фобии, творчество; шаги — инкубация, фиксация, утренняя практика.

Мастер сновидений 🌙·7 июл. 2026 г.

Сонник Артемидора Далдианского: первый систематический труд

О 'Онейрокритике' Артемидора Далдианского (II в.) — систематическое эмпирическое исследование сновидений и его влияние на Фрейда и Юнга.

Осознанный сон как способ репетиции сложного разговора

Как использовать осознанные сновидения (REM, MILD) для репетиции просьбы о повышении, конфликта или расставания — техники стабилизации и отработки сценариев.

ОС и эмпатия: проигрывание чужих ролей

Объяснение нейробиологии эмпатии в осознанных сновидениях и практический алгоритм смены личности в ОС; упоминание зеркальных нейронов и бота Онейролог.

Теория эмоциональной регуляции снов: Росалинд Картрайт

Краткое разъяснение концепции Росалинд Картрайт: как REM‑сон снижает стресс, интегрирует опыт и действует как «ночная психотерапия».

Почему возбуждение разрушает сон и как с этим бороться

Почему эмоциональное возбуждение (адреналин, кортизол) мешает заснуть и какие научно обоснованные техники — выгрузка мыслей, дыхание, температура и ограничение гаджетов.

ОС и решение математических проблем: есть ли смысл

Нейробиологический и практический разбор: какие задачи подходят для осознанных сновидений — от арифметики до стереометрии; пример Рамануджана.

Мастер сновидений 🌙·1 июл. 2026 г.

Почему мы забываем сны: роль норадреналина и гиппокампа

Объяснение, почему сновидения быстро исчезают: снижение норадреналина в REM и приостановка записи гиппокампом, практические советы по запоминанию снов.

Парный ОС: могут ли два человека видеть один сон?

Феномен парных осознанных сновидений: научные взгляды (Юнг, исследования по REM) и практические шаги для попытки встретиться во сне.

Осознанное сновидение как «непрерывная медитация»

О связи медитации и ОС: как дневная внимательность, WILD и внутренняя медитация усиливают шансы на осознанные сны и нейропластичность.

Тревожные сны: как отличить от патологических кошмаров

Разбор отличий между обычными тревожными снами и патологическими кошмарами: симптомы, чек‑лист и когда обращаться к сомнологу или психотерапевту.

Мэтью Уокер «Зачем мы спим»: ключевые идеи и критика

Разбор ключевых идей Мэтью Уокера из книги «Зачем мы спим»: польза сна, правило 8 часов и критика (включая разбор Алексея Гузея и ортосомнию).

ОС для ветеранов с ПТСР: программы и результаты

Обзор применения осознанных сновидений при ПТСР у ветеранов: протоколы IRT и LDT, VR‑интеграция и клинические выводы с упоминанием работ Лабержа.

Техника DILD — осознание внутри сна

Пошаговый алгоритм освоения DILD: дневник снов, тесты на реальность, поиск паттернов и формирование намерения для стабильных осознанных снов.