Мастер сновидений 🌙·Сон и гормоны: гормон роста, кортизол, тестостерон
О влиянии сна на соматотропин, кортизол и тестостерон и простые меры для нормализации гормонального фона через режим, темноту и температуру спальни.
Читать
Каналы
Мастер сновидений 🌙·Мастер сновидений 🌙·Сон и сердечно-сосудистые заболевания: что говорит наука
Обзор исследований о влиянии сна на сердце: ночное снижение давления, роль апноэ, риск при недосыпе и избытке сна, советы по гигиене сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Бруксизм (скрежетание зубами во сне): связь со стрессом
О причинах ночного бруксизма: связь со стрессом и нервной системой, типичные симптомы (боль в челюсти, стираемость эмали) и меры — стресс‑гигиена, массаж, ночная капа.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сон дельфинов: полушарный сон — половина мозга бодрствует
Короткий обзор однополушарного сна у дельфинов: сознательное дыхание, открытый глаз, отсутствие REM-фазы и значение для нейробиологии.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Когда нужна полисомнография: диагностика в сомнологии
Объяснение роли полисомнографии и её показаний: храп и апноэ, дневная сонливость, инсомния, парасомнии и синдром беспокойных ног; упоминание СИПАП и REM-фазы.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Синдром обструктивного апноэ сна: симптомы и опасность
Почему громкий храп может скрывать синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): симптомы, риски для сердца и метаболизма, показания к полисомнографии.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Исследования сна у рекордных долгожителей
Обзор исследований сна у супердолгожителей: роль REM, циркадных ритмов, сиесты и глимфатической системы в поддержке когнитивного здоровья.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Гибернация медведей и сурков: это сон или что-то другое?
Разбор отличий гибернации у сурков и медведей: почему у одних — «отключение» без REM, а у других — затянутая дремота с сновидениями.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сон лошадей: стоя и лёжа — два режима
Объяснение двухфазного сна лошадей: дремота стоя (медленный сон) и глубокий REM‑сон лёжа, биология и риски депривации.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Периферийные биологические часы: печень, кишечник, сердце
Как циркадные часы печени, кишечника и сердца влияют на сон: рассинхронизация как причина кошмаров и рекомендации по синхронизации ритмов.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны о падении: психологические интерпретации
Физиология и психологические смыслы снов о падении: гипнагогическое подергивание, метафоры потери контроля, уязвимости и освобождения.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Синдром задержки фазы сна (DSPS): «совы»
Разбор синдрома задержки фазы сна (DSPS): признаки, отличия от сбитого режима и методы коррекции — светотерапия, блокировка синего света и мелатонин.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Японские учёные расшифровали визуальное содержание снов
Обзор исследования лаборатории ATR (Киото) под руководством Юкиясу Камитани: попытка расшифровки визуального содержания снов с ≈60% точностью и возможные приложения.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Квантовые теории сознания и сновидений: Пенроуз-Хамерофф
Обзор гипотезы Orch‑OR Пенроуза и Хамероффа: роль микротрубочек, квантовые суперпозиции и объяснения феноменологии сновидений.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Генетика хронотипа: гены CLOCK, PER, CRY
Рассказ о роли генов CLOCK, PER и CRY в циркадных ритмах, влиянии синего света на CRY и связи хронотипа с REM‑сном и сновидениями.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Повторяющиеся сны в психоанализе: незаконченный конфликт
Разбор повторяющихся сновидений: психоаналитическая интерпретация по Фрейду, типичные сюжеты и практические шаги для понимания эмоционального сигнала.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сон и бета-амилоид: ночная «уборка»
Как глимфатическая система во время глубокого сна вымывает бета‑амилоид и почему режим, боковая поза, температура и отказ от алкоголя поддерживают «уборку» мозга.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Лишение медленного сна: отдельные эксперименты с пробуждением
Результаты прицельных экспериментов по лишению дельта‑сна: влияние на восстановление, иммунитет, мышечную боль и консолидацию памяти.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сон птиц: как они дремлют на лету
Обзор однополушарного сна у птиц: как черные стрижи, фрегаты и альбатросы дремлют в полёте и сколько спят за сутки.
Читать
Мастер сновидений 🌙·ДПДГ (EMDR) при посттравматических кошмарах
О методе ДПДГ (EMDR) при посттравматических кошмарах: связь с REM-сном, билатеральная стимуляция и изменения структуры сновидений.
Читать