Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Диафрагмальное дыхание — база для жизни и фридайвинга
О пользе диафрагмального дыхания для сна, энергии и фридайвинга; в посте — видео Ольги Маркиной и информация о курсе.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как фридайвинг трансформирует легкие
Анализ исследований (Bezruk, Lindholm, Schagatay, Mulder) о влиянии фридайвинга на объем легких, механизмы адаптации и временные рамки.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Техника дыхания, которая помогает уснуть
Автор делится личной техникой: позиция тела, задержки и квадратное дыхание — обычно помогает заснуть за 3–5 минут.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Что делать, когда все валится из рук?
Личный разбор: уход помощников, эмоции и практики автора — отпускание, фокус на успехах, слёзы и дыхательные упражнения.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как я готовлюсь побить мировой рекорд — фридайвинг Байкал
Запись последней тренировки перед попыткой рекорда Гиннесса: подготовка, контроль дыхания и психологическая работа перед нырком под лёд Байкала.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Закаливание для фридайверов: от Байкала до 103 м
Личный опыт Ольги Маркиной о закаливании: подготовка к ныркам на Байкале (71 м) и достижение 103 м в Красном море; советы по защите ушей.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Подготовительное дыхание перед нырком
Ритуал подготовки к нырку: последовательность действий и чек‑лист по подготовительному дыханию — без магии, только физиология.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Новый мировой рекорд — 50 м фридайвинга
Новый мировой рекорд: лёгкое погружение на 50 м подо льдом; очень холодный день, но всё классно и эмоции позитивные.
Читать
Better Call Lory·О слиянии личности и работы после фильма Together
Размышления после просмотра фильма Together: метафора слияния людей и работы и личный вывод — не растворяться в профессии.
Читать
Better Call Lory·Рутина вокруг зала: метафора больших камней
Короткое размышление о том, как книга Кови и метафора «банки с камнями» помогают выстроить рутину: работа, зал, прогулка, обучение.
Читать
Better Call Lory·Как спланировать рабочий день без выгорания
Шесть приёмов: план дня, работа блоками, «лесенка», микропаузы, контроль энергии и чёткий финал помогают сохранять продуктивность без выгорания.
Читать
Better Call Lory·Западная и восточная школы продуктивности
Размышления о двух подходах к продуктивности — «западной» (чек-листы, GTD) и «восточной» (внимание, энергия). Баланс как главный вывод.
Читать
Давай договоримся! 🤝·Как медиация снижает стресс при ведении бизнеса
Описано, как медиация проясняет ожидания, экономит эмоциональные ресурсы и помогает предпринимателям снизить стресс в партнёрстве.
Читать
Давай договоримся! 🤝·Что такое «я‑сообщение» и почему оно работает
Объяснение, что такое «я‑сообщение», как оно снижает напряжение в конфликте и помогает выразить чувства без обвинений.
Читать
Давай договоримся! 🤝·ОТКАЗ В РЕАНИМАЦИИ
Медиатор перечисляет признаки, что партнёрство исчерпано: потеря доверия, враждебность, отсутствие общих целей и нарушение коммуникации.
Читать
Давай договоримся! 🤝·Когда конфликт решён, а недопонимания возвращаются
О причинах повторных конфликтов в партнёрстве и двух вариантах: самостоятельная «тренировка» коммуникации или работа с медиатором.
Читать
клюблю·как делать ничего
Практика «ничего не делание» в Clue Space — выход из информационной перегрузки, чтобы поймать настоящий творческий поток и увидеть мир объемнее.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)·Персональные витамины Bioniq
Личный опыт с Bioniq: персонализированные витамины из Лондона — анализ крови, гранулы под профиль, подписка и цена ~38k, плюсы и минусы.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)·Активность пыльцы в Яндекс Погоде
Яндекс Погода запустила сервис «Активность пыльцы»: прогноз на 10 дней, push-уведомления о сезоне цветения и карта распространения шести аллергенов.
Читать
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)·Как я заново учился ходить (не метафора)
Рассказ о плоскостопии, работе реабилитолога, стельках Formthotics и кроссовках Altra — как автор буквально заново учился ходить.
Читать