Собрала топ-5 ошибок с моего последнего 3,5 часового воркшопа по профессиональному выгоранию.
Вот так лучше не делать.
-
Искать новую деятельность или профессию, когда ты полностью без сил и срываешься на людей.
В искажённом состоянии всё кажется недостаточно хорошим, и ты сам себе кажешься недостаточным для нового. Смена карьеры — это про создание нового, а такие изменения требуют сил и ресурсов. Гораздо больше вещей покажутся интереснее, когда силы вернутся на 30%.
-
2. Ходить по собеседованиям в выгоревшем состоянии.
Вас не берут не потому, что вы не профессионал, а потому, что «подгар» всегда звучит, пахнет, он фонит в словах, цинизме, токсичности. Просто потому что тебе больно и ты пытаешься себя защитить. Это проявляется, например, когда человек спрашивает не про задачи, а про переработки. Выгоревший человек в новом коллективе — это риск, который никто не хочет на себя брать. Отдыхаем немного и возвращаемся к поиску работы, так вы не добьете себя отказами.
-
3. Уходить в никуда, брать длительный отпуск, не разобравшись, какие паттерны твоего поведения приводят к истощению.
Найм, который тебя знает, часто более правильная среда, чтобы осознать, что привело тебя в эту точку и как оттуда выбраться. Оказаться без опор, привычной рутины и среды с ощущением, что с тобой что-то не так, может быть очень непросто. Критик сжирает изнутри, без контекста страхи и одиночество растут, хоть и хочется сбежать от мучений.
-
4. Только восстанавливать ресурс, компенсировать стресс, но не решать проблему, что именно вызывает этот стресс и как сделать его более оптимальным и выносимым.
-
5. Искать причины выгорания только в интенсивности работы.
На самом деле мы можем многое выдержать, если понимаем, зачем это делаем. Поэтому в первую очередь надо смотреть на то, что потеряло смысл, или на то, почему мы продолжаем держаться за бессмысленное. Эмоциональная связь с целью, а также со своими потребностями в карьере, позволяет питать интенсивные процессы.
Воркшоп мне показал, что людям нужно знать, что с ними происходит и где искать причины. Мы с командой получили хорошие отзывы о насыщенности материала и его структуре, а также несколько публичных отзывов от Ани и Андрея. Каждый раз после таких встреч чувствую большую благодарность и доверие. Хоть и подготовка немного подкосила меня саму;)