Есть такое состояние, вроде всё нормально, но внутри постоянное лёгкое "а-а-а", потому что ничего не ясно.
Планов много, опоры мало, новости, как сериал без сценариста. И в этой неопределённости мы обычно кидаемся в крайности, либо становимся очень удобными ("ну ладно, потерплю, не хочу конфликта"), либо очень жёсткими ("всё, со мной так нельзя, отойдите на два метра").
А границы вообще не про это. Не про жёсткость. Не про борьбу за свою территорию. Границы, это про бережность к себе.
Мне нравится думать, что границы, что это не забор. Это рамка для картины. Без рамки даже самое прекрасное изображение расползается и превращается в кляксу.
Граница начинается не с "нельзя", а с "я себя слышу".
Пока я не понимаю, что со мной происходит, у меня нет границ. У меня есть раздражение, усталость и желание исчезнуть, закутаться в плед и ни с кем не контактировать.
Граница появляется, когда я честно называю:
- мне больно,
- я не вывожу,
- мне нужно больше тишины,
- мне важно, чтобы со мной считались.
Твой организм сообщает о своих лимитах. У тебя они есть, и в этом нет ничего странного.
В неопределённости границы , это якорь, а не контроль.
Мы не можем сделать мир предсказуемым. Но мы можем лучше понимать себя. И когда ты понимаешь, как с тобой можно, а как нельзя, ты перестаёшь метаться между "потерплю" и "все идите лесом". Граница, маленькое "да" себе. Да своему времени. Да своей энергии. Да своему спокойствию.
Терпеть, значит платить своим состоянием.
Иногда мы терпим не потому что сильные. А потому что страшно быть неудобными. И мы выбираем, как нам кажется, совсем небольшую цену, немного усталости, чуть-чуть обиды, пару бессонных ночей, тихое "меня не видят". А потом вдруг понимаешь, я выгорела. Я больше не могу. И злость вылетает не на того, кто нарушал границы, а на того, кто просто оказался рядом.
Здоровые границы, спокойные и конкретные.
Границы показывают не агрессию, а ясность. Они могут выглядеть так: "Мне важно заранее знать планы. Давай договоримся, что предупреждаем друг друга." "Я сейчас не готова это обсуждать. Вернусь к разговору завтра." «Я могу помочь, но не сегодня и не так. Вот что я точно могу…» Здесь нет нападения. Есть уважение к себе, и при этом никакой грубости.
Границы , это про разговор и обсуждение. Не про побег.
Парадокс, когда границ нет, отношения чаще разваливаются. Потому что внутри копится молчаливая усталость. И однажды человек просто уходит в себя. Перестаёт говорить, перестаёт участвовать. И это совсем не значит, что его всё устраивает. А граница, это способ остаться в контакте и при этом не разрушить себя. Сказать: "Я рядом, но вот так мне больно. Вот так тяжело. Вот так не подходит.»
19 декабря в 19:00 я провожу встречу "Неопределённость. Как войти в новый год в спокойствии и уверенности".
Будем учиться выстраивать свои границы и не чувствовать за это вину. Отделять своё от чужого. Останавливаться, когда нужно, и не ощущать, что бросаешь всех. Мы будем работать в практиках, с поддержкой, в пространстве, где можно быть честной.
Регистрация: buro-psy.ru/anketa-neopr
По прокоду: TGNEO 3000 рублей 🎁
Приходите, если чувствуете: пора научиться заботиться о себе так же, как о других.