Упражнение: заметить факт и интерпретацию
Практическое упражнение: замечать 3 ситуации и разделять факт и собственную интерпретацию (пример с пропущенным звонком).
Я помогаю справляться со страхами, тревогой и выгоранием, возвращать опору и спокойствие. Пишу простым языком о сложном: личные границы, осознанность, отношения, устойчивость в кризис. Делясь опытом и рабочими техниками, показываю, как возвращаться к себе — честно, бережно и без иллюзий. Если вы хотите жить свою жизнь, а не «как надо» — вы по адресу.
Практическое упражнение: замечать 3 ситуации и разделять факт и собственную интерпретацию (пример с пропущенным звонком).
О различии факта и интерпретации, влиянии принятых решений на жизненные сценарии и упражнении для выхода из автоматизма.
Размышление о тревожном типе: контроль как роль, страх отпустить и вопрос «кто тебе эту роль назначил?»
Когда обращаться к психологу: про тревогу, смену жизни и как специалист помогает выстроить стратегию, увидеть слепые зоны и найти ресурсы.

Описано приложение «Ж.С. Живые страницы» — интерактивная библиотека классиков русской литературы с вкладками и играми; подходит подросткам и взрослым.

О том, почему после разговора мысли повторяются и какие простые вопросы помогают понять, что именно задело — что за чувство возникло внутри.
Разбор сценария «любовь как награда»: как детская привычка заслуживать внимание формирует модели поведения и что меняется при осознании.
Личный случай: сотрудница Маша тревожится из‑за сбоя банков (Минцифры, Сбер). Вывод автора — держать часть денег наличными для устойчивости.

Разбор причин притяжения к «проблемным» людям: связь с самооценкой, привычкой к драме и границами; мысли из терапевтической практики.
История о молчании в браке: накопленные обиды, «взрыв» эмоций и работа над обозначением границ и выражением недовольства до того, как станет невыносимо.
Разбор фразы «что с тобой не так?» в контексте улучшайзинга: почему поиск проблемы в человеке часто ошибочен и когда стоит обратить внимание на себя.
Размышления об улучшайзинге — марафоны, белоснежные улыбки и маркетинг; за здравый смысл, здоровье и право не меняться.