Время турбулентности. Состояние неопределенности раскачивает как на волнах. Нет понимания, что сейчас произойдёт шторм или штиль на море. Если представить себя на волне, то страх сопровождается состоянием тревоги.
Как тревожность влияет на человека во всех сферах читайте здесь.
Как управлять этими состояниями? Если не искать "волшебной таблетки", то все правила общеизвестны, сохраняйте себе.
1. Физическая активность. Полезность спорта известна.
2. Сон. Человеку нужно высыпаться. Для полноценного отдыха организму нужно 8-9 часов полноценного сна.
3. Ставьте цели. В любой сфере жизни. И совершайте действия к достижению цели. Ничто так не зажигает и не продлевает жизнь, как будущее и путь к достижению.
4. Социальная поддержка. Общайтесь больше с людьми. Встречайтесь с друзьями, с кем интересно, есть о чём поговорить. Сделайте это доброй традицией и внесите эти встречи в своё расписание. Вы будете ощущать себя "живым".
5. Хобби. Любое увлечение отвлекает и стабилизирует психику. Вы переключаете мозг с пожара.
6. Ограничение информационного потока. Установить таймер для чтения новостей.
Если вы читаете пост и думаете "Я это знаю", то я вам просто напомнила. Делитесь в комментариях, как вы снимаете тревогу.
Если рекомендации взяли себе в работу, то ставьте 🩷
Техника саморегуляции при панических атаках.
#счастьебезправил
Дискуссия