Продолжим обсуждать как состояние здоровья влияет на нашу психику, в частности на состояние тревоги, раздражение.
- 🕳 Гормональные нарушения. Сбои в работе щитовидной железы, надпочечников или половых гормонов могут усиливать тревожность. (Как управлять своим состоянием через гормоны, я очень подробно рассказывала здесь.)
- 🕳 Недостаток витаминов и минералов. Дефицит витаминов группы B, магния, цинка или витамина D влияет на нервную систему.
- 🕳 Нарушения обмена веществ. Проблемы с углеводным или жировым обменом могут провоцировать изменения в работе мозга.
- 🕳 Хронические заболевания. Диабет, болезни сердца, почек или печени могут ухудшать психоэмоциональное состояние.
- 🕳 Побочные эффекты лекарств. Некоторые препараты могут вызывать беспокойство или усиливать тревожность.
- 🕳 Отклонения в работе иммунной системы. Хронические воспалительные процессы в организме могут негативно влиять на нервную систему, нарушать передачу нейромедиаторов и снижать устойчивость к стрессу.
(Например, люди с пониженной активностью щитовидной железы (гипотиреозом) более склонны к депрессии и тревоге)
Углубляться не будем. Это задачи других специалистов, но я в следующих постах расскажу, как вы сможете получить рекомендации от крутого врача иммунолога, диетолога-нутрициолога индивидуально по вашему здоровью совершенно бесплатно. Хотите?
А мне хотелось бы акцентировать ваше внимание на важности баланса между физическим и психическим здоровьем👇.
Действительно, для кого-то добавить в рацион витаминов и минералов - и это может решить вопрос с раздражительностью, усталостью, бессонницей, перееданием на фоне стресса, решительностью и даже неуверенностью.
Например, нехватка витаминов группы В – человек много думает, ищет решение и не может действовать
Дефицит витамина Д, а правильнее сказать прогормона Д3 - снижается иммунитет, может появиться лишний вес, возникнуть проблемы с пищеварением, сложно засыпать
Быстрая усталость, истощаемость– может говорить о нехватке витамина С
Магний - помогает справиться со стрессом и делает сон крепким
Омега – кроме настроения влияет и на состояние волос ногтей, умственных и когнитивных способностей. У кого стало плоховато с памятью?
Да, я тоже про БАДы.
Очень радует, что с 1 сентября в России планируют ввести в действие Федеральный закон, который позволяет врачам официально назначать биологически активные добавки (БАД) при наличии показаний. Правда, будет ограниченный список, но это уже крутой шаг вперёд.
Потому что в наше время без них никуда. "За последние 70 лет уровень витаминов и питательных веществ в продуктах питания резко снизился. Сегодня два миллиарда человек во всем мире страдают от недостатка микроэлементов, известного как скрытый голод, поскольку его трудно обнаружить." Источник А это является одной из основных причин проблем с физическим состоянием. И как вы поняли, с психическим тоже.
А вы пьёте витамины? Как часто и какие? Делитесь в комментариях⤵️
❤️ Завтра поделюсь своим арсеналом😉🤫
Дискуссия