«Каждый ПМС — это ад: раздражение, слёзы и неудержимые зажоры. Я как будто выпадают из нормальной жизни на пару дней»,
👆Состояние клиентки: Ж, 28 лет. Алёна.
🟣Паттерн:
- — За 5–7 дней до менструации: резкий спад энергии → накопление стресса на работе/дома → вечерние «зажоры» (печенье, чипсы, шоколад по 300–600 г) → утром отеки, чувство вины и отсутствие энергии → и так каждый цикл
🟣Что выявили:
- 🔘 Физиология: низкий прогестерон в лютеиновую фазу + истощение надпочечников + эмоциональная лабильность, тяга к быстрым углеводам как к «тормозу» для нервной системы.
- 🔘 Психология: убеждение «отдых = лень/провал» → хроническое перенапряжение → тело «брало своё» через еду и спад энергии в фазу ПМС.
🟣Что делали:
- Коррекция прогестеронового фона: витекс, магний глицинат, витамин B6 и др.
- Антистресс-поддержка надпочечников: адаптогены, витамин С, цинк + ритуалы «замедления».
- Делегирование: чёткий список задач «можно отдать» на работе и дома в этот период.
- Режим: 8 часов сна ежедневно минимум. (время отхода ко сну решили сделать позже)
- Работа с убеждением в КПТ: «я ленивая/ничего не достигну, если отдыхаю»
📎 ПОСЛЕ (через 3 месяца)
ПМС перестал быть кризисом. Раздражение снижено на 70–80%, «зажоры» исчезли. Алёна сама планирует «лёгкие» дни в лютеиновую фазу и заранее планирует отдых «до истощения». Заметила, что перестала заедать стрессовые ситуации на работе. Открыла для себя урбечи).
Её слова: «Я столько лет мучилась от этих ПМС. Оказалось, нужна была поддержка БАДами, в которые я никогда не верила. И я разрешила себе отдыхать, потому что увидела связь к чему это приводит».
Детали изменены для конфиденциальности.
✖️Девочки, не терпите вы ПМС – это не норма так страдать! Такие сильные симптомы можно и нужно значительно уменьшить. Всего за 1-2 консультации⚡️.