🤩🤩🤩🤩
🟢До: Ж, 34 года. Марина. «Не могу жить без сладкого и никакие запреты не работают».
🔘Симптомы: строгие запреты на 3-5 дней → срывы (300–500 г конфет/шоколада за вечер) → чувство вины → усиление контроля на следующий день → новый срыв.
🟢Самооценка словами Марины: «не могу себя контролировать», «неуправляемая».
Что выявили:
- 🟢 Инсулинорезистентность: глюкоза не усваивалась как энергия→ постоянный голод по сладкому, усталость после еды, тяга к быстрым углеводам.
- 🟢 Дефицит магния и витамина D — нервы на пределе, стресс → ещё больше тяги к «успокоению» через сахар.
- 🟢 Годы запретов → сладкое стало не едой, а символом запретного удовольствия. От еды практически не получала удовольствие!
Что делали:
- 1.Устранили базовые дефициты: Д, Магний, В-ки и др.
- 2. Коррекция ИР мягко: стабильный приём углеводов + белка + жира каждые 3–4 часа.
- 3. Заменили "плохие" жиры на "хорошие".
- 4. Внедрили техники осознанного питания (через терапевтический дневник питания) + легализация «запрещенки» (успели сделать только шоколад, остальное уже было неактуально))
‼️ПОСЛЕ (через 2,5 месяца)
Сладкое перестало быть «магнитом». Марина спокойно ест сладкое после еды без перееданий. Вечером не тянет к шоколаду как раньше. Уровень энергии увеличился. Снизился уровень раздражения, перестала срываться на детях.
✈️Слова клиентки:
«Не знаю, что сработало больше – добавки или техники, думаю все вместе. Я думала, проблема во мне, что я слабая. Оказалось, я просто никогда не пыталась слушать свое тело.»
📌Кейс опубликован с согласия клиентки, но детали я изменила для конфиденциальности💕.
✅Несмотря на то, что мы не ставили целью работать со стресс-системой и энергией, эти параметры в виду комплексного подхода значительно улучшились.
✅ВАЖНО: Сладкое осталось в жизни, но ровно в том количестве, которое и приносит удовольствие и не вредит здоровью и весу.
