Про двухразовое питание можно слышать в протоколах при инсулинорезистентности или при интервальном голоданим (та самая разрекламированная аутофагия - гарантия почти вечной жизни, но это не точно).
Во-первых, нет универсального правила для всех, это ИНДИВИДУАЛЬНО.
Если вы не знаете особенности своего организма (состояние ЖКТ, печени и пр.), меньше 3х раз в день питаться не советую. Пропуск ужина может привести к гастриту, застою желчи (привет, камни🏖) и повышенному аппетиту на следующий день.
❗И тем более нельзя питаться меньше 3х раз в день при РПП. (Здесь дала список хороших перекусов)
А как же протоколы?🚩
Любой, даже самый строгий протокол, грамотно должен адаптироваться специалистом под человека, учитывая его индивидуальные физиологические и психологические особенности.
Я считаю, что двухразовое питание, во-первых, подходит менее чем 5% населения (это мое личное наблюдение), и во-вторых, оно должно быть очень грамотно составлено, чтобы не схлопотать дефициты🥰.
Мои клиенты с инсулинорезистентностью на 3-х, 4-х и даже 5-разовом питании снижали инсулин и худели. И секрет здесь совсем не в количестве приемов пищи🙂.
Здесь интересное исследование про то, как относятся люди к перекусам в России и Америке👉👈
