Тревога — это не сбой системы, а ее нормальная функция. В работах Дэвида Барлоу тревога описывается, как механизм предвосхищения угрозы — способ мозга подготовиться к неопределенности.
Проблема начинается, когда тревога становится фоном. Мозг перестает различать реальную опасность и гипотетическую, и система «включена» постоянно.
Попытки подавить тревогу обычно усиливают ее. Контроль над мыслями работает парадоксально — чем сильнее мы стараемся не чувствовать, тем активнее психика возвращает симптом.
Рабочая стратегия — не борьба, а расширение толерантности к неопределенности. Когда тревогу перестают воспринимать как врага, она теряет интенсивность.
Дискуссия