8 вопросов и ответов о науке сна

То чувство, когда началась бессонница, потому что в дикрете. Мать сова, а ребенок жаворонок😬😬😬 И ниче с этим не поделать, раздражители не убешь просто так)

"Сон - королевская дорога к подсознанию" одна из любимых Ирвином Яломом цитат Фрейда.

Интересно, как в теме сна снова всплывает иллюзия «силой воли можно всё». Бессонница ведь редко про дисциплину или «неправильный режим» — чаще про перегруженную нервную систему, которая не умеет выключаться по команде. Исследования вынужденной бессонницы как раз хорошо показывают: человек может не спать, но это не значит, что организм с этим справляется. Когнитивные искажения, эмоциональная тупость, всплески тревоги — всё это начинается раньше, чем мы готовы признать. И самое коварное — субъективно кажется, что «я норм, просто устал». А спор «совы vs жаворонки» вообще часто уводит от сути. Проблема не в хронотипе, а в том, в каком режиме живёт нервная система: в постоянной мобилизации или в способности регулярно восстанавливаться. Когда внутри тревожно и небезопасно, никакие овцы не считаются — мозг считает угрозы. Так что сон — это не привычка и не характер. Это индикатор состояния. И если он ломается, почти всегда есть причина глубже, чем «не умею ложиться вовремя».