Боль всегда живёт в теле, даже если причина эмоциональная.
Давайте поговорим о том, как превратить эмоциональную боль в ресурс.
Вот понятный алгоритм, который может применить абсолютно любой человек.
- Перестаньте думать, что с вами «что-то не так», пока так думаете боль будет только усиливаться.
Постарайтесь локализовать боль.
- Спросите себя, где она ощущается?
- Какая она: сжимающая, горячая, тупая, колющая?
Пока боль без формы, она управляет вами и разгуливает по всему телу.
Придав форму боли, вы возвращаете контроль себе.
Выключите внутреннюю борьбу и возвратите энергию себе.
- Остановитесь
- Замедлите дыхание
- Скажите – я тебя вижу
Спросите, что я терплю, где я не выбрала себя.
Ответ почти всегда про:
- границы
- самоценность
- отказ от старой роли
- страх потери
- подавленное желание
Ищем застрявшую энергию
Положи на место боли ладонь, сделай плавный вдох и медленный выдох, на медленном выдохе спроси: какую эмоцию я не позволил(а) себе тогда?
(злость, страх, печаль, желание).
То, что поднимется, образ, чувство, мысль и есть причина.
Делаем действие.
Позвольте себе изменить то, что всплыло:
- Промолчали - произнесите
- Остались, значит уйдите
- Вынуждены продолжать, прекратите
- Не разрешили себе, теперь позвольте
- Выбрали не то, что вам хотелось, выберите то, что хочется
Фиксируем новый смысл
Боль показала мне, где я возвращаю себе силу.
Это не для магии, а для перепрошивки реакции.
Если боль прожита — она становится:
- опорой
- интуицией
- границей
- источником силы
И да, это не быстрый путь.
Зато честный.